养生粥 清热润肺就喝它

　　秋天是个适合养胃润肺的季节，多喝些秋季养生粥能够清热润肺，还能开胃健食助消化。但千万别把水泡饭跟养胃粥混为一谈，它们有本质上的区别。想知道粥的做法大全以及健脾养胃粥吗?那就一起来看看吧。

　　有些人喜欢在吃饭的时候，在米饭里倒上些许白开水，严格来讲这并不能算粥，只能叫做水泡饭。粥养胃，而水泡饭伤胃。

　　研究表明，人在进食时，首先会在口腔内进行初步的消化。

　　坚硬的牙齿如同一部巧妙的“粉碎机”，将大块食物切磨成细小颗粒，同时唾液腺不断分泌唾液，舌头不断搅拌使食物和唾液充分混合。

　　唾液中的淀粉酶能使淀粉分解成甘甜爽口的麦芽糖，便于胃肠进一步消化吸收。

　　同时，食物会刺激舌的味觉神经，反射性传到大脑，使大脑发出信息，“通知”胃、肠、胰腺等部位做好接受食物的准备。

　　接到“命令”后，胃、肠、胰液相继分泌，胃肠蠕动增强，从而加速胃肠道对食物营养的消化吸收。

　　俗话说粥水养胃，中医脾胃专家表示有一点要注意，粥别过热，温度过高的粥会伤害胃黏膜。

　　另外，得保证你喝的是真正的“粥”，而非水泡饭。

　　正真的粥应该是粘稠状，米粒不会沉在水下，和水均匀凝聚在一起。

　　另外，专家还指出，粥有助于消化，因为基本上不需要胃再做太多揉碎的工作。

　　而水泡饭缺少咀嚼地吃下肚子，水冲淡胃酸，米粒不易被消化。

　　这对胃功能本来就比较弱的人来说，就成为了一个沉重的负担。

　　加上水泡饭、汤泡饭像粥，有水在里面很多人不会像吃米饭那样细细咀嚼，随便嚼几下就吃下肚子了。

　　菠菜粥

　　原料

　　菠菜、粳米各250克、盐适量。

　　做法

　　1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。

　　2.粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟。

　　3.将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火;再放入盐调味即成。

　　小贴士

　　不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成，皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质，营养成分远较胚乳层和胚层多，加工过于精细，会使营养成分大量损耗，降低粳米的营养价值。

　　大米粥泥

　　原料

　　大米50克，蛋黄泥少许。

　　做法

　　1.把米淘净，加入适量清水，放入小锅中，用微火煮至烂粥。

　　2.滤去粗渣，加入蛋黄泥，搅拌均匀即可。