理疗瑜伽 常做这动作助男人强身补肾精力旺

　　肾脏是重要的身体器官，对于男人而言，补肾显得尤其重要。如何补肾呢?下面我们就和大家分享几组理疗瑜伽，如果你想拥有强健的肾脏就不妨跟着我们的瑜伽动作分解步骤进行练习吧!只要大家坚持练习，就一定可以拥有一个健康强壮的身体。

　　骆驼式是理疗瑜伽动作之一，也是男性经常练习的瑜伽动作，男性练习这一姿势补肾护腰都有不错的效果。

　　骆驼式

　　动作步骤

　　1、双腿与肩同宽跪下。手抓住脚踝，身体呈弓状。

　　2、臀部往前，记得腿要与地面垂直。深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。

　　功能

　　补肾的同时增强腰力，还可以有效的缓解腰背酸痛，放松身体。

　　蝴蝶式

　　动作步骤

　　1、坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。

　　2、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。

　　功能

　　补肾，热身动作，可让心情慢慢沉静下来。

　　牛头式

　　动作步骤

　　1、坐着，拉伸双腿，左腿迈过右腿，脚掌置于大腿边，放松身体，预计呼吸三到五次即可。

　　2、把身体打直，两脚和膝盖叠在一起，把左手放在背后的脊部位置，然后忧伤上举弯曲，扣住左手，眼睛注视前方，自然的呼吸。

　　3、放松，回复原来动作。左右换边再做一次。

　　功能

　　可使脊椎挺直，改善手脚肩部僵硬及坐骨神经痛，加强肾功能。

　　瑜伽饮食——男性补肾吃什么好

　　下面就介绍十种补肾生津美食，男性朋友快来吃吃看吧!一定让您更健康!

　　莲子

　　莲子有养心镇静安神之效。《神农本草经》中称它“主补中、养神、益气力。”明代李时珍说它能“交心肾，益精血。”

　　适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃。清代养生学家曹廷栋在《老老恒言》中亦云：“莲肉粥，补中强志，兼养神益脾。”民间多用莲子30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　银耳

　　银耳有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效，还能补脑强心、消除疲劳。

　　据分析，银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，这些都对神经衰弱者有益。