养生常识 学会7招让你舒心过秋季

　　现如今的很多人都很喜欢养生，很注重养生的每一个细节。而在即将到来的秋季之中，我们又如何进行养生呢?不用担心，在下面一文中，小编会详细和大家聊一聊秋季的养生常识，带领大家走进秋季的养生之路。喜欢养生的朋友，一定要认真阅读哦。

　　7个养生小常识

　　1、多晒太阳

　　人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，当秋季来临的时候，阳光的照射便不再想夏天那样的强烈，雨天也会渐渐的增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多，从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落。

　　所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

　　2、每天多睡一小时

　　因为在夏天时候，白天很长而夜晚很短，所以很多人都是晚上十一二点睡，早上六点就起来了，感觉自己并不困，睡不着。而到了秋季，这种习惯就必须改掉了。因为到了晚上，身体内的各个器官都需要休息，所以在晚上十点半之前好能够入睡。白天也不需要那么早起，在七点半左右起床好，既充分保障了睡眠，又不影响早上工作。每天在中午时多睡一个小时，会给整个下午带来充分的精力。

　　3、少吃辛辣油腻的食物

　　尽量的选择少吃或者是不吃辛辣的食物和烧烤，像是烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等等。可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等等。

　　好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

　　4、泡花旗参

　　从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。

　　将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。

　　5、勤眨眼

　　我们每时每刻眼睛都在进行工作，所以我们才会有眨眼睛的必须动作。在眨眼睛的那一瞬间，眼睛会得到休息，所以说眨眼睛是保护眼睛的好方法。而且我们要注意的是，好不要刻意的不去眨眼睛，基本上我们都会三四秒眨一次眼睛，而超过这个时间，很容易便让眼睛受到疲劳，从而对眼睛造成损害。

　　如果长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊。