养生常识 秋季必须注意六个养生常识

　　秋季的到来让温度下降了许多，对于许多讨厌炎热的人们来说这是一个很好的福音。然后，在我们享受凉爽的同时，也要多注意自身的养生。秋季养生有着诸多常识性东西，今天，小编将告诉大家我们应该知道的秋季养生常识。

　　六个养生小常识

　　1、规律饮食、不吃不洁食物

　　我们在吃饭的时候总喜欢多吃自己喜欢的，对不喜爱的食物一点都不碰，或总是冷食热食交换着吃，使得肠胃冷热交汇，松紧不一致，这样就很容易造成一些肠胃方面的病症。还有一些人吃饭没有规律性，想吃的时候就吃，不想吃的时候就不吃，这也是一种对肠胃的伤害现象。因此，我们在饮食上，应该要有一个很好的饮食规律，更不要去吃一些不干不净的食物。

　　2、多吃素食淡饭，少吃辛辣刺激食物

　　要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。

　　3、谨慎服药

　　临床实践证明，应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时，应在饭后服用或同时加用保护胃的药物。另外，服药治疗的症状消失，也不等于胃肠病彻底治愈。慢性胃肠病多发展为器质性病变，症状虽然可以很快暂时消失，但创面还需逐渐地恢复。患者应继续服药一段时间，以巩固疗效。

　　4、多运动、增强体质

　　我们在饮食上多注意的同时，还要积极参加各种各样的活动，其中以体育运动为主，这样可以促进我们的肠胃消化，提高身体的免疫能力，对我们的身体有着种种好处。所以我们应该学会科学安排生活方式，尽量早睡早起，多进行一些体育运动。

　　5、保持开朗心境

　　研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

　　6、适合增减衣物，不要着凉

　　气候在不断的变化，我们自身要注意好保暖，当然一定要是科学的保暖，不能盲目的进行加衣。对于体质较好的人们，好不要过早的加衣。晚上睡觉的时候，一定要盖好被子，现在一定还有些人们睡觉不盖被子，这样很容易就会导致一些胃病的引发。

　　几款秋季养生食谱