补血不必用阿胶 这些食物效果一样好

　　生活中每一个女性朋友都希望自己能够拥有曼妙的身材，为了达成这个目的，不少女性采取了各种各样的方法。有报了健身房挥汗如雨每天锻炼的，也有每天只吃一顿以此来控制自己饮食的，甚至还有专门去医院打抽脂针的……不过，凡事过犹不及。当爱美的女士们幻想着美丽的自己时，一阵阵的眩晕向她们袭来，当人们摇摇晃晃的走到镜子前时，却发现自己的面色已经变得无比苍白，原本红润的皮肤也消失得无影无踪，这是什么情况?

　　其实，这一切的症状都是由于贫血引发的。所谓贫血就是指血液中的血红蛋白低于正常人，而且表现出头晕眼花、浑身无力、面色枯黄、头发分叉等症状，那么为什么贫血总是会找上女性朋友们?又有什么样的方法可以击败贫血呢?

　　一、女性多发贫血的原因

　　女性因为生理结构等方面的原因，对于血液的需求量要远远大于男性，特别是在三十五岁之前，新陈代谢的活动相对旺盛，对于铁元素的需求也远远超出近似年龄的男性。此时如果在饮食上不注意增加一些营养，那么很容易就会发生贫血。

　　众所周知，女性在绝经之前都会有规律的生理期，在此期间会流失大量的血液，往往使得身体的造血器官生产的血液量无法及时赶上流失的血液量，从而导致贫血。此外，刚才提到的一些盲目的减肥措施也会造成贫血，如果每天摄入的营养和能量过少、挑食厌食，都会很容易引起贫血。

　　二、这些食物效果不比阿胶差

　　很多朋友在意识到自己身上有贫血的症状时，第一时间想到的补血方式就是吃阿胶。的确，阿胶在人们的心目中地位非常高，而且也拥有者很好的补血效果，但是，很多人不知道，阿胶其实并不能直接补血，它是通过驴皮的收敛功能让身体的状态得到好转。其实除了阿胶之外，还有一些食物的补血功能和阿胶不相上下。

　　1、南瓜

　　南瓜是许多家庭在平时的生活中经常食用的一种蔬菜，它吃起来有着淡淡的甜味，因此也受到了很多人的喜欢。而且它的营养价值非常丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素以及各种维生素外，还含有“钴”、“锌”、“铁”等元素，要知道这些元素都是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌会直接影响成熟的红细胞的功能，而适量的铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。

　　很多朋友在虽然喜欢吃南瓜，但是在制作的过程中却往往不得其法。人们会将南瓜中的瓤丢掉，其实这是一个错误的决定，这些被丢弃的南瓜瓤其实比南瓜果肉中的营养价值还要高，所以在食用南瓜时要特别注意哦。

　　2、葡萄

　　葡萄中糖的含量高达百分之十到百分之三十，适当的吃一些葡萄可以起到健脾和胃的功效，葡萄中含有的钙、磷、铁、钾以及多种维生素可以补充人体消耗的大量能量。中医认为，葡萄味甘而又微酸，具有补肝肾、益血气、开胃力的效果。对于贫血的女性而言，葡萄中含有的丰富的铁元素可以帮助其有效补充气血，是体虚贫血者的滋补佳品。即使是怀孕的妇女也可以多多食用，不但可以给胎儿补充更多的营养，而且还能够使孕妇面色红润，血脉通畅。

　　3、甘蔗

　　在冬天的各种水果之中，甘蔗也是一种相当受人们欢迎的食物，甘蔗中含有包括铁、锌、钙在内的多种人体有益的微量元素，并且以铁的含量高，其每公斤的含量甚至达到九毫克，位居水果之冠，因此也有“补血果”的称号。

　　此外，甘蔗是众多水果中少见的茎用水果，也是含有纤维多的水果，它的含糖量高，汁液非常甜美，被称为“糖水”仓库，给无数的人们带来了甜蜜的享受，并且提供了相当多的营养和热量。

　　4、红枣

　　红枣中含有丰富的维生素、果酸以及氨基酸，中医认为红枣性暖，有养血保血、改善血液循环的功效，而药理研究发现，红枣中的营养元素可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓的造血功能，让人的面色变得红润而有光泽。虽然红枣本身有很好的补血功能，但若是只吃红枣一种，那效果可能会比较微弱，不过红枣可以和葡萄干、龙眼等食品搭配起来一起食用，效果就会增强不少。

　　结语：以上就是三九养生堂给大家带来的关于女性贫血吃什么食物效果比较好的一些简单介绍。本文中提到的这四种食物都有着非常不错的补血效果，贫血让人的身体健康受到影响，而通过食物滋补的方式可以比较简便的调理好身体，让美丽与健康重新回到人们的身上。