太极拳音乐加长版 太极歌曲干枝老梅一树开

　　太极拳是中华传统武术，太极拳的运动特点柔和圆活，符合中老年人的运动特点，老年人练太极拳的好处是强身健体，预防疾病，下面随着太极拳音乐加长版《干枝老梅一树开》练习一下。

　　老年人练太极拳的好处

　　随着年龄的增长，很多老年人都有腿脚不便的感觉，而太极拳是一项柔和的腿脚功夫，能增强腿部力量。

　　好处一：增加神经系统的灵敏性

　　练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

　　好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统

　　因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

　　太极拳的运动特点柔和缓慢，非常适合中老年人练习，经常打太极拳的人，面色红润，精神抖擞。

　　老年人通过太极拳锻炼能提高身体稳定性，大大降低了摔跌的风险，坚持练习太极拳能预防老年痴呆等疾病。

　　透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　练太极拳的作用

　　1.维持心肺耐力。

　　2.增加身体柔软度。

　　中老年人练习太极拳不仅可以拥有愉快的心情，还能增强体质，达到祛病延年的功效。

　　3.改善老年人的平衡能力、摇摆能力。

　　4.对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

　　中老年人通过练习太极拳可以防治多种疾病，太极拳是中老年人佳的养生运动。

　　5.对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

　　干枝老梅一树开歌词

　　白雪满枝头 一树寒梅独自开

　　历尽风霜笑迎人 暗香微步来

　　报春不争春 孤芳独秀世人爱

　　干枝老梅抖擞见精神 铁骨显气概

　　立定脚跟 把脊梁竖起来

　　一步一桩放平一颗心 再把眼界托开

　　立身中正 八面支撑起来

　　傲雪凌霜 坚忍顽强 华夏放光彩

　　立定脚跟 把脊梁竖起来

　　浩然正气放平一颗心 再把眼界拓开

　　立身中正 八面支撑起来

　　傲雪凌霜坚忍顽强华夏放光彩