和式太极拳 应该如何修炼和式太极拳

　　太极拳的流派众多，今天，我们和大家要学习的是和式太极拳，和式太极拳也是太极拳的一种，如何谓和式太极拳呢?大家可以跟着我们的太极拳教程来学习，也可以跟着太极拳教学来简单的了解下。

　　首先，我们先和大家简单的了解下什么是和式太极拳，和式太极拳历史悠久，和式太极拳的历史由来，大家来了解下吧!

　　和式太极拳的“中正”

　　和式太极拳由清末武术家和兆元(1810---1890)所创编，素有“三合一”拳架之称，即拳架、推手、散手三者有机结合，拳架如老梅之枝，质朴无华，却技击性极强，招招蕴涵搏击之意，势势技法鲜明。

　　与人交手时粘连粘随，随曲就伸，舍己从人，轻灵之间“听”得准对方虚实、轻重、攻击之意，引净落空，在得机得势之间，柔化刚发对手于无形，技法上注重靠、掷、打、跌、拿，充分运用上、中、下三盘二十四法技巧。

　　在我们练习和式太极拳的过程中一定要注意我们的精气神的修炼，这将直接影响到我们的练习效果，大家要重点注意。

　　练精化气，练气归神，练神还虚，使精、气、神浑然一体，由外带内，由内达外，内外合一，劲力潜转，如充气之球，飞天之箭，蓄而后发，无丝毫迟滞。

　　“有意带形随人动，有意无形神意真”，形与意完美结合，进而达到人不知我，我独知人，来犯者应手立仆之神妙境界。

　　1、意念要“守中”

　　意念守中是和式太极拳修炼之心法。行拳走架动作规矩端正，不贪不欠，无过不及，不离不即，轻灵圆活，这些是意念的训练。

　　意念在我们的太极拳修炼中也有着非常重要的作用，如何修炼我们的太极拳意念呢?意念与我们的太极拳架子有着一定的关系。

　　架是意念的载体，我们通过盘架来强化大脑皮层运动中枢对于拳架动作的感知，长期积累这种感知在技击时就可以形成本能反应。

　　和式太极拳练习时要求松心凝神，心平气静，意念守中，本心与意念抱元守一，方能够心动意出，意动形随，意到劲到。

　　和式太极拳第三代宗师和庆喜(1857—1936)在教拳过程中，要求学生拳架功夫没有达到自然圆转的程度时，不能学推手练技击，就是怕影响意念守中的锻炼。

　　心贵静，意守中，现场临敌反应时间短是太极拳后发先至的基础，也是意念的自然状态。若意不能守中，心就不能静，在形则有贪欠偏倚之弊，技击时容易犯呆滞不活的毛病。

　　只有自然而然练就的技法，用时才可达到信手捻来、随手应物的无意识状态。

　　2、行拳走架要“求中”

　　和式太极拳素有“打拳如坐轿”之说，不论拳势进退侧移，身体始终像端坐轿中一样“端的”(赵堡镇方言，即规矩、端正之意)。

　　在行拳走架出手之时，周身均无定向，要想在多维空间内、在动态中寻求平衡，必然先建立自己在这个多维世界中的坐标与原点，然后才能够确定前后左右，进退反侧，否则习拳走架也就无从谈起。

　　这个坐标、原点就是自身的“中正”，因此“求中”是和式太极拳行拳走架时的重要要领，身体不能前俯后仰，左歪右斜，需中正安舒，方能支撑八面。

　　“三直四顺”也是和式太极拳走架“求中”的要求。三直：头直、身直、小腿直，四顺：顺腿、顺脚、顺手、顺身。

　　头直则意能领得起，身直则颈自然顺直，精神能贯得起，顶劲可上领，肩颈部血脉通畅，意气通达则周身轻灵;腰脊中正顺直，可使脊椎形成反弓之势，是太极拳修炼之“劲力”的源泉，“牵动往来气帖背，敛入脊骨，则力由脊发”;

　　和式太极拳又名“代理架”，是指由外带内，由外达内，由内及外，内外合一。

　　三直四顺能够顺外形，外形顺畅则意气通达，意气顺畅则周身相随，进而周身一家;“气以直养而无害”，自然能够健身益寿，身顺则易于锻炼“丹田”内气，这样才能够练好拳架。

　　3、轻灵自然，中正平圆

　　和式太极拳在整个行拳过程中，如行云流水，春风拂柳一般，自然而飘逸，潇洒而俊秀，处处体现出“轻灵自然，中正平圆”的特点。

　　它以其独特而科学的运行轨迹，熔技击性、健身性和艺术性为一炉而自成法度。在整个走架过程中，走圈行气，自然而顺遂，使周身四大节、八小节节节贯穿，屈伸折叠灵活自如。

　　通过长期艰苦的盘架训练结合推手训练.逐渐会产生一种四大节、八小节松开后的沾黏劲。此劲遇力能网弧走化，而且通过节节松开后的肢体自重和周身协调的整体动作。

　　加在对方的肢体上，会令对方感到极其沉重而无法解脱，故在练拳中要由原来的肢体的轻灵松柔到全身的轻柔圆活具备后，再追求其习练过程中的四大节、八小节松开后的沾黏劲、松沉劲、束身和长起展臂的那种蓄、发劲。

　　用意去体会蓄于丹田、劲贯四梢的感受。如能按此拳意习练，达到周身一家，我想对太极内劲的增长和整劲的发放能力会有很大的提高。

　　4、走势的劲

　　一走势、一贯劲则有两掌如灌铅一样发沉和丹田饱满之感。整天精力充沛，思维敏捷，浑有使不完的劲，充分地享受到难以言状的人生乐趣。

　　这是我初步习练和式太极拳的点滴感悟，贸然提笔写来，意在得到同门和方家的批评与指正。

　　5、放松

　　“放松”是太极拳修炼的首关，是太极拳人穷一生之精力所追求的东西。放松在身法上的体现主要表现在两肩与两胯的松开，从而再达到周身节节放松，保障了身体的气血流畅，圆转自然，阴阳平衡。我习练陈式太极拳多年，对放松也有了一定的认识和体悟，然近一段时间的和式太极拳大身法的习练，使我有豁然贯通之感。我周身关节已达到充分的拉开，现在练拳发劲，比以前更加通透、顺遂，蓄得充分，放得干脆。