太极拳教学 每天做这运动抗衰老让你年轻态

　　随着人们生活水平的提高，太极拳教程成了人们生活必不可少的运动项目，也是现代人养生佳运动。练太极拳能防治衰老，也是抗衰老好的方法，下面我们先学习一下太极拳教学。

　　太极拳抗老祛病、延年益寿的功效

　　随着时间的流失，让我们的容颜不再青春，由于身体组织结构的变化，让我们不断的衰老，怎么能预防衰老呢?太极拳有妙招。

　　“拳其于易，理成于医”.太极拳与中国医学的阴阳学说同出一理，与中国医学同承一脉，故“拳名太极，实无极自然之运行，阴阳自然之开合也”。

　　此太极拳虽类归武术，但却体现了中国传统医学治病思想，在中国传统的养生学中占有十分重要的地位。

　　太极拳的运动特点柔和缓慢，符合生命活动规律，可加快血液循环，打通堵塞的经络，让身体内外更年轻。

　　太极拳是防患于未然、防疾于未然的自我摄生调理的保养，其重在“养”。“养”是自我调理，自我呵护，舒筋活血，开穴顺气，以增强人体系统内部和谐有序的有机性，使人体处于一种“维生”的功能状态。

　　伴随着现代医疗条件的不断改善和进步，现代社会生活的不断提高和丰富，怎样依靠自身积极的身体活动，推迟个体衰老，提高生命质量，延年益寿，已成为具有普遍社会意义的衰老生物学问题。

　　太极拳抗老祛病、延年益寿的功效，在于它所特有的“内外合一”的阴阳平衡的辩证观。以及“心与意合，意与气合，气与劲合”.“以心行气，以气运身”的运行操作机制。

　　通过临床的验证，练太极拳可防治各种疾病，同时还能补气养血，让身体各项机能延迟衰老几十年。

　　太极拳对人体抗衰老的影响表现在很多方面

　　许多研究证实，太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退。提高血液系统的功能。尤其是增强免疫功能。对于增强机体抵抗力，延缓衰老有一定的作用。

　　心脏的泵血功能是心脏基本的功能，心率和血压是反映心血管机能的重要指数，进行10分钟以上的太极拳练习后，心律为120次/分左右。因此，它是一种中低强度的运动，能有效地提高中老年人的心血管系统机能。

　　国内研究发现，太极拳练习后恢复期内舒张压低于运动前水平。由于舒张压影响冠脉血流，运动后舒张压下降对于心肌的供血具有重要意义。

　　运动后即刻收缩压上升幅度不大，恢复期内有所下降，但维持较高的脉搏压差，这说明太极拳可以减少外因阻力，改善周循环。尤其是舒张压较低对冠状动脉血流的心肌供血具有重要意义，特别是对高血压患者具有良好的保健效果。

　　另外太极拳很多姿势要求“气沉丹田”,这是一种膈式呼吸。膈肌与腹肌的收缩与舒张促使腹压不断改变。促进血液回流，改善血液循环状况，加强了心肌营养，对机体是一种良性刺激。

　　研究发现练习太极拳后，左心室收缩末期内径(ESD)减小，缩张末期内径(EDD)增大。

　　根据Staring定律，心脏收缩产生的能量是心肌纤维长度的函数，随着EDD的增加，舒张末期容积(EDV)亦增加，必然引起心肌纤维初长度的增加，从而使心脏收缩力加强，有利于血液的排出。

　　练太极拳阴阳平衡抗衰老

　　第一层含义指的是人体中固有的部位和机能，阴阳在机体内外的分布及其功能的发挥

　　人体的部位可分为上下、内外，上属于阳，下可分为阴，外属于阳，内属于阴，这也符合了太极拳的阴阳之说法。