太极拳教程 女人想要瘦腿又美肤只需一动作

　　美是女人的象征，也是每个女人的天性。女人想要美，首先要拥有窈窕的身材，而太极拳的特点能帮助女性瘦腿，同时还能增加皮肤弹性，太极拳的好处对女性非常好，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　女人练太极拳瘦腿又美肤

　　怎样给女人打一百分呢?女人的皮肤占据80分，身材占据20分，而太极拳能让女人这两者都得满分，女人练太极拳瘦身又美肤。

　　第一，太极拳对腿上的锻炼

　　不仅不会让大腿变粗，反而会提升女性腿部的外形美观。俗话说：人老先从腿上老。我们的身体到三十岁后已经发育完成，并开始走下坡路。

　　亚健康的表现也开始显现。皮肤的弹性将会减少。由于不加强腿部的锻炼，微循环受阻，皮肤的张力下降，就会出现肌肉松弛、下垂。如果这个时候坚持以下肢为主的锻炼，尤其是练太极拳，则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。

　　太极拳对腿上的锻炼是全方面的，能提高腿部功能，太极拳的运动特点是一动无不动，女人练习的同时能燃烧全身脂肪。

　　它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分。而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。

　　所以打太极拳不但不会使大腿变粗，是肌肉更结实，更有弹性，反而会使女性的双腿更年轻更美丽，这就是打太极拳的好处。

　　第二，太极拳套路并不复杂

　　初学太极拳的女性可以先从简化太极拳练起，循序渐进，慢慢提高。太极是美和柔和的运动，非常适合女性展现自己柔美的一面。

　　只要用心去学，坚持一段时间，你会发现，不仅身材更苗条了，皮肤上的皱纹也减少了，若能长时间的坚持锻炼，还能延缓衰老，提高身体各项功能。

　　太极拳的养生功效就能慢慢的体现出来了。太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。

　　使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性展现自身魅力和活力带来信心。

　　第三，“太极拳是老人拳”

　　估计有七成以上的人有此错误观念，认为退休后慢慢学太极拳也不迟，年轻时往往易与太极拳失之交臂。

　　太极拳是身体全方位的锻炼，是细致到每个器官都能柔和运动，对身体健康益处不是只对老人。年轻人和中年人开始练习才能巩固和保持住年轻的身体和健康。

　　太极拳对女性美容的好处

　　第一，是盘好拳架，练好太极拳，先要盘好架子，也就是太极拳的“外三合”，既手足合、肘膝合、肩胯合，以求身法准确。

　　太极拳要求头要悬、颈要贴、眼要平、身要正、肩要沉、肘要坠、臂要弯、腋要虚(肘外撑)、手要展、指要分、掌要球，拳要空、胸要舒、背要拔、腰为轴、臀要敛、裆要圆、走下弧，腿要曲，弓90度。

　　第二，是练好行拳，当拳架姿态准确后，就应要行好拳。所谓行拳，是指练好太极套路。这行拳的准则："松静、轻灵、圆活、稳重、慢匀、神合"。关键是"松静"松静是根基，软和是宗旨，用意不用力，全身一点不僵。

　　通过下工夫锻练太极拳，会促使人体"气路"和"血路"通顺。王宗岳讲："一动无有不动，一静无有不静"，杨澄甫也有"上下相随;内外相合"的太极拳练法的要求。这是太极拳讲的"和谐"，也非常重要。