太极拳 太极拳比拉伸操更有益于健康

　　太极拳已经成为现代潮流标志，太极拳教程从曾经的默默无闻，如今已经闻名于世界。西方人得出结论说，太极拳比拉伸操更有益于健康，太极拳养生功效是否真实，下面随着太极拳练起来吧!

　　太极拳比拉伸操更有益于健康

　　太极拳是中国传统武术，其创编的目的是为了养生和娱乐，随着医学的发展，也证实了太极拳的养生功效。

　　美国大学发布了一项研究结果，证明中国的太极拳比传统的西式拉伸操等活动在缓解疼痛、消除病症方面对人体健康更加有益。

　　据英国报导，在该项研究当中，有数十名志愿者参加了实验。每天进行太极拳练习的小组在几个月后的健康状况有明显提高，他们中的多数人都表示“打太极使我的生活变得不同”。

　　打太极拳可以缓解精神压力，还能抵抗疾病，增强身体免疫能力。太极拳是一项非常好的养生运动，同时还能调节身体健康。

　　仅有三个人认为变化不大。据医生分析，每天打太极拳的这组志愿者比做传统西式拉伸操的志愿者睡眠更充足、精神状态更好。

　　研究的负责人之一格罗瑞亚博士表示，研究小组使用了一种测量人体肌肉健康程度并打分的机器，100分为满分。

　　他们发现每天打20分钟太极拳的志愿者在几个月后平均提高了28分，而每天做拉伸训练的人只提高了9分。研究者下一步将进行更大样本的实验，以找出影响太极拳对健康作用的种种因素，如太极拳教练的教学方法等。

　　太极拳要求以腰带动四肢百骸运动，可以非常肯定的说，练太极拳的人，腰腿力量都很强，而且还能防止肾虚。

　　报道称，在世界范围内，有超过2亿人曾经或正在经历纤维性肌肉疼痛，而对于这种积劳已久形成的症状一般的西医也束手无策。

　　科学家们正在积极开发应对这种病症的方法，中国的传统运动太极拳被列为重要考虑对象。如果实验能进一步证明太极拳的疗效，它很可能会在世界范围内被推广。

　　太极拳的特点

　　练松

　　放松是练气、练劲、练神的基础。养生太极拳采用随息放松法。

　　随息法是锻炼顺应能力的一种功法。通过随息放松练到顺应生理节律、通体松透，方能身心松舒，气血顺畅，于是可以得气(有气感)，可以入道，进阶练气、更向上进。

　　随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。

　　呼吸

　　养生太极拳采用逆腹式的拳势呼吸。这是经过锻炼后养成的符合生理节律的自然呼吸方式，是与拳势动作、内气、劲力、协调一致的呼吸方式。

　　在这种呼吸方式时，形体动作的开合虚实、呼吸的出入、内气的升降开合、劲力的蓄发出入，各循阴阳，相互协调一致，我们称之谓阴阳相合。逆腹式的拳势呼吸是丹田真气于招式劲力而发挥效率的必要保证。

　　太极拳是很好的养生运动，所以大家一定要学会太极拳，首先就要学会吸气吐气的简单的步骤哦，这样才能更加的养生哦。