太极拳谱 陈氏太极单剑名称及学习阶段

　　陈氏太极拳是现代人都很熟悉的，但是陈氏太极剑也是非常的。小编今天带您看一下陈氏太极单剑名称。太极拳的好处是强身健体，太极剑的功效是什么。下面我们先学习一下太极拳谱吧!

　　太极拳学习的两个阶段

　　剑在我国已有多年，常被人们用作战场的武器。而太极剑也是人们常用的方式，练好太极剑具有很强的实战功效。

　　一、初级阶段

　　1、剑法清楚动作正确

　　演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，好要根据动作名称来练习。

　　2、动作基本连贯

　　要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。

　　太极剑是在太极拳的基础之上发展而来，其基本要点和太极拳相似，单人太极剑注重招式的灵活变化。

　　二、提高阶段

　　提高阶段要求剑法准确、动作协调;松沉自然、劲力顺达;速度适宜、节奏明显;连绵不断、潇洒飘逸;虽无对手，胜对强敌;各家风采、风格突出。

　　1、剑法准确、动作协调

　　在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。

　　剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢?

　　在练习中重要的就是我们自身要协调放松，配合身体各个部位的作用，剑身要和身体保持一致。

　　重要就是我们要协调自己身体的放松，配合身体个部位的作用。

　　①全身放松

　　全身放松，以便于协调;

　　②以腰为轴

　　以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;

　　③剑指配台

　　演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;

　　④虚实分时

　　演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。

　　演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。