陈式太极剑 陈式太极剑四十九式太极剑动作讲解

　　太极是一门博大精深的功夫，已经有越来越多的人成为太极的忠实粉丝，练太极不仅可以锻炼身体，而且可以修身养性。陈式太极是众多太极流派中，比较受到大家欢迎的一派。那么如何才能练好陈式太极剑呢?就让我们来看一下，陈式太极剑详解吧!

　　陈式太极剑四十九式太极剑动作讲解

　　太极剑是太极拳运动中的一个重要的组成部分。

　　它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。

　　易学易练，运动量适中，祛病延年，健体强身。陈式太极剑四十九式是在陈式太极拳基础上做出地剑术动作，有跳跃发力，保留了古老的陈式太极的风格。

　　预备式

　　两只脚并在一起站好，然后将脸面朝南。

　　两臂自然垂于身体两侧。左手持剑于左臂后，剑尖向上，右手握成剑指，目视前方。

　　要点：头颈正直，上体自然放松;剑身贴在左前臂后面，不要使剑刃触及身体。

　　一、太极起势

　　1.左脚提起向身体左侧分开半步，目视前方。

　　2.将两只手臂慢慢的向前平举，手心向下，眼睛要看着前方。

　　3.上体微向右转，重心移至右腿，左脚跟自然提起。同时右臂外旋收至腰间;左手摆至右前上方，目视左手。

　　4.右腿屈膝下蹲，左脚收至右脚内侧。同时右手向前、向上摆至右前上方，手心向上;左手收至右肩前，手心向下。目视右手。

　　5.上体左转，左脚向前(正东)迈步，右腿自然伸直成左弓步。同时左手持剑向下经体前摆至左髋旁，剑直立贴于左臂后;右手经耳旁响起指出。目视前方。

　　要点：1.两臂上举时，不要僵直用力，两臂与肩同宽，不要耸肩。

　　2.迈步时，上体左转，腰脊自然正直。右臂不可完全伸直;左手持剑直立于体侧，剑刃不可触及身体。

　　二、丁步点剑

　　1.身体右转，右脚向前上步，脚尖外展，两腿屈膝半蹲。左手持剑屈肘上提，经右前臂上向前传出，手心向下，右臂外旋，手心转向上，并向下、向左后摆。目视右手。

　　2.左脚向前上步，右脚自然伸直成左弓步。同时右剑指经头右侧向前摆至剑柄上，准备接剑。目视前方。

　　3.重心前移，右脚收至左脚旁，脚尖点地。同时右手接剑向前、向下点啄;左剑指扶于右腕部。目视前下方。

　　要点：1.步和点剑要同时完成，上体正直，臂与肩平，身体保持半蹲姿势。

　　2.点剑时剑尖由上向下点啄，屈腕上提，力注剑尖。