陈氏太极养生功拳谱 坚持练习能够祛病延年

　　陈氏太极拳具有良好的健身功效，深受人们的喜爱，陈氏太极拳的养生功法招式灵活简单易学，长期坚持练习能够预防疾病，强健身体，今天小编主要向大家介绍的是陈氏太极拳养生功拳谱，下面请大家一起来了解一下吧!

　　陈氏太极养生功拳谱

　　基本功训练

　　第一节 关节活动操

　　1. 活动腕关节

　　2. 活动肘关节

　　3. 活动肩关节

　　4. 活动颈部

　　5. 扩胸振臂

　　6. 架臂转腰

　　7. 抡臂拍打

　　8. 活动髋关节

　　9. 活动膝关节

　　10.俯腰下蹲

　　11.活动踝关节

　　12.弓步压腿

　　13.仆步压腿

　　14.引体向上

　　15.弹抖放松

　　第二节 缠丝劲训练

　　1.单手正面缠丝(单云手)

　　2.双手正面缠丝(双云手)

　　3.单手侧面缠丝

　　4.后 履缠丝

　　5.前棚后履缠丝