42式太极拳拳谱 刚柔相济为修身养性不二首选

　　太极拳是很有益处的一項体育活动，当然也是一种武术，各式太极拳都有自己的拳谱，小编今天给大家带来了42式太极拳的拳谱，一共42式，刚柔相济，轻松柔和，打完酣畅淋漓，全身轻松，下面让我们抓紧时间，来练练看吧。

　　42式太极拳

　　第一段

　　1.起势

　　混沌初开法为先， 气贴背走沉丹田，

　　心静体松精神注， 平腕坠肘势自然。

　　2.右揽雀尾

　　初运鸿濛阴阳现， 起落开合太极圈，

　　掤捋挤按为总手， 雀尾动作技法全。

　　3.左单鞭

　　单鞭多用可防攻， 左像箭来右似弓，

　　体正松腰勾屈下， 翻掌前推转腰行。

　　4.提手

　　胸部被击用提手， 截合断封妙无穷，

　　上提虚步相一致， 身势含蓄合手肘。

　　5.白鹤亮翅

　　白鹤亮翅立鸡群， 左采右掤两臂分，

　　沉气落胯腰拔起， 开中寓合须用心。

　　6.搂膝拗步(二)

　　起肩过胯膝外搂， 拗步推掌沉腕肘，

　　搂推弓步相一致， 头领身正左右走。

　　7.撇身捶

　　横截压带闪正中， 翻拳按掌劲宜整，

　　手眼身步要协调， 双臂翻转随腰动。

　　8.捋挤势(二)

　　捋势变挤圆又连， 手随腰动劲不断，

　　劲从根起形于梢， 节节贯串一气连。

　　9.进步搬拦捶

　　太极五捶此为先， 搬拳之后立掌拦，

　　拦掌过后捶急进， 上下相随劲不断。

　　10.如风似闭

　　臂下穿手十字封， 后坐分掌闭于胸，

　　两臂推按腹前下， 跟步助劲显奇功。

　　第二段

　　11.开合手

　　两手开合于胸前， 开吸合呼法自然，

　　沉肩坠肘掌相对， 意念存在两掌间。

　　12.右单鞭

　　右脚横开体微转， 两掌侧分一条鞭，

　　沉肩坠肘虎口对， 侧弓步子裆宜圆。

　　13.肘底捶

　　扣脚掩掌接抱球， 迈步跟脚连摆手，

　　捶居肘下前劈掌， 三尖相照合要求。