32式太极剑 练32式太极剑的基本要求

　　32式太极剑是许多太极剑爱好者们都非常喜爱的，经常练习太极剑对我们的身体健康是非常有帮助的，而且还能起到非常好的陶冶情操的作用。下面就让我们一起随着太极剑教学来了解一下吧!

　　练32式太极剑的基本要求

　　1、上下肢运动要节节贯串

　　练习太极剑的时候，要做到周而复始，即依脚(迈步)、腿(换重)、腰(转腰带上身动)，能显示出上下相随，前后相连之体态。

　　2、身体左右两侧动作要阴阳循环互变，方显出左右相顾，式式相连

　　在一招一式连续性的完成动作时，要使得你的动作能够显得左右两侧是动静交替，阴阳互换的，好不要使得你的左右两侧呈现的一样的动作或者处于一样的状态。

　　如右手握剑向右击去，则剑先行，左手剑诀指从之;右手剑向左去，则剑诀指先行，而剑从之。这个原则同样贯穿于太极剑的上下和前后运动中。

　　如果是分势，则右剑、左指相分，剑为动为主，剑诀指相对为静为从。当剑取直线动作如劈、刺时，剑诀指运行自然是取弧线，思想意识上则以剑为主体，剑诀指处于从属地位，它带领剑行是为了出剑显招。对主从两者，在神态、劲力方面都要分出轻重。

　　3、练太极剑也和打太极拳一样，必须运用圆活劲力，不要用僵劲和指力

　　圆活之劲来源于腰的转动，以缓慢细腻的转腰运动带支上体移动，肩关节要松开沉得下，忌耸肩缩颈缩膊。肘关节要随腰动势作开合中有屈伸的灵活运动。

　　持剑的手腕转动而圆活有劲。持剑运行时，剑与剑诀指的运动始终突出一个“圆”字，如无端的玉环运行路线处处圆满，环环相连。

　　特别是手臂的屈伸旋动，要突出螺旋缠丝的劲路。这样才会产生圆活连贯、运劲如抽丝的细致圆弧形运动，具有均匀、圆活、沾随之妙，显示出太极剑与其他剑术截然不同的内家剑特色。

　　要显均匀圆活之妙，除如上述要用腰转带动上身作弧形缠绕运动外，同时还应以腰转带动下肢形成圆形运动。不论脚步之进退和转换重心，均应以腰转带动下身，使腰部转动带动下肢自然地出现圆弧形变换重心，而不宜用腿脚蹬地面，直线地转换成弓步或坐步。

　　使步形随腰转及剑势的运行而圆转变换，方显出上下浑然一体之圆活之妙，否则便会上圆下方，上下脱节，影响上下相随，协调一致。

　　吴阿敏太极功夫剑

　　一、点剑

　　为立刃剑法，右手握剑，将剑把纵向上提，使剑尖由上挥至前下方，力达“下剑锋” 点剑的关键在手腕，腕部先放松，然后用力上屈提,使剑尖加速向下点出。下点时，肩下沉,肘微上提

　　二、刺剑

　　包括上刺、平刺、下刺、反剌、直刺、探刺等。 不论哪一种刺剑，用力方向都要与剑身成一直线，力达剑尖。

　　将蹬腿、转腰、拧腰、伸臂出剑连贯一气，动作顺达,劲力饱满。

　　三、横扫剑

　　为平刃剑法，右手握剑先将剑身纵向平刃伸至身体右斜前方，再随上体左转,将剑身横向平刃向左挥摆， 劲达剑身下刃前段9剑身的运行路线要有经下向上的弧线。