太极推手 太极拳推手的练习方法

　　太极拳推手的练习方法是非常重要的，只有掌握了方法练习起来才会更加的轻松，掌握的才会更快，所以生活中一定要经常练习实践。那么如何练习太极推手呢?下面就让我们一起随着太极拳教程来了解一下吧!

　　太极拳推手的练习方法

　　一、练习太极拳推手的时候，以手指敌人中心，手不能用，肩肘指之，如果肩肘不能用，心意指之。

　　二、遇刚则柔，而刚要紧在其后。

　　三、进手时要用螺旋力，静动不离粘连黏随，追风赶月之意。

　　四、彼螺旋，我亦螺旋而进之;进时须垫步。

　　五、不得已而退时，须用己手掩护敌手，整身则退之为要，所谓“雀跃”也。

　　六、两手用力要平均，如抱球状;不可此手有力，彼手无力。

　　七、如甲手势失败时，则须快进乙手为佳。

　　八、敌手击来时，不必惧他;只须顺其势，借其力而击之。

　　九、顺敌劲之梢节，直到敌之中节，进击敌之根节要紧。

　　十、动手时，务以周身成一家为要，不可用局部力。

　　十一、敌人取我之中节时，须用全体变中以应之。

　　十二、手不得到敌之根节时，不可发;周身圆动力打去。

　　十三、全身动作，时时以划圆圈为主，然圈越小越佳。

　　十四、手腕要灵活，如蛇吸食之状。

　　十五、腰间要灵活，如蛇缠物之形。

　　太极拳如何练习推手

　　想要将太极拳推手练好，那么就要了解“沾连粘随”的原则，“沾连粘随”在推手中是非常重要，当然也是不可或缺的。

　　“沾连粘随”我们可以从两个方面来理解，听懂劲必须依靠搭手的粘着点来获得可靠的信息，有了正确的信息才能做出正确的判断，采取顺着正确的方向推发，此为其一。

　　其二，在推手发放对方时，也必须遵守“沾连粘随”的原则，在粘着点上发放之，切忌脱宽推出之，连擒、拿、摔、跌、掷、打都要按照在“沾连”状态下进行，不能以脱空推击掷、打，特别是擒拿时也要在粘着点上来迫使对方重心按我的意向转移，以顺势而发之，而不是以反关节为目的。

　　太极推手无论是击打、擒、拿、摔、跌、掷，都必须要在粘着点上进行，这也是区别于其它拳种所有的原则。例如太极推手中的采劲，采劲并不是以反关节为目标的，而是用两个不同的粘着点来迫使对方重心按我的意图转移，切忌采痛对方为原则，造就“我顺人背”的有利发放时机。

　　太极十三式中的前八式是技法，即是“四正手”、“四隅手”，其技法的每个招式都是在粘着点上迫使对方重心转移，同时还必须要在粘着点上，顺着对方重心移动的方向而推之，千万不可逆行施推之。

　　一旦逆行施力，也是蛮力加上顶抗，”是太极推手极力反对的现象。所以每当与高手推手时，双方搭手后，技高一方自始至终沾粘着对方的重心，迫使另一方无所适从，进也进不得，退也退不得，连动也不敢动，这就是一方的重心被对方控制住了，这些都归功于“听劲”的功劳。

　　听劲是在懂劲的基础上进一步升华而得的，在懂劲的基础上能听到对方劲力的来龙去脉，当即判断出顺劲的方向。