太极拳实战 太极拳技击的技术要领

　　练习太极拳要掌握一定的技巧，不可盲目练习。太极拳技击是非常重要的，生活中想要练好太极拳，那么就一定要练好太极拳的技击，要对技击技巧有所了解。下面就让我们一起随着太极拳实战教程来了解一下吧!

　　太极拳技击的技术要领

　　一、力量

　　力量在武术运动的过程中是一种综合的概念，是技击者绝对力、耐力、意志力的综合体现，技击的灵活运动需要力量来体现。

　　正常健康的男性在十八岁之前力量是随着年龄的增长而不断增长的，十八岁以后力量增加变慢，到二十五岁时达到大力量。其后随着年龄的增加而逐渐减小。通过太极拳锻炼，可以减小力量的衰减，使人体经常保持充沛的体力。

　　太极拳训练能调动一个人的力量潜能，即是一种肌肉潜能，在螺旋缠丝中使肌肉素质得到改善，增强弹性，收缩力也会明显提高。

　　其二为全身肌肉的协调运动，既全身之力在意念的作用下向同一作用点汇集，从而产生巨大的爆发力，在技击中称之为整劲，整劲练成后既可产生多于常人几倍乃至几十倍的打击力。

　　二、速度

　　太极拳技击对速度的要求与其他武术项目几乎没有区别，可以说太极拳的锻炼是刻意求快的，技击中只有动作神速才能出奇制胜。为达到“疾迅谁能敌”的技击目的。

　　太极拳采取了独特的锻炼方式慢练。因为只有慢练，才能用脑细心体会、分析、领会要领，强化心理意识，增强内功，也便于熟悉劲法径路及其变化，后使量的积累达到质的飞跃超乎寻常的应激反应速度。

　　速度是指人体的快速运动能力，也就是说在单位时间内，迅速完成某一动作或者通过一定距离的能力，能够训练人们的反应能力。

　　它包括三个方面内容，即快速通过某段距离的能力，称移位速度;人体快速反应能力，称为反应速度;快速完成动作的能力，称为动作速度。太极拳技击中对速度的要求突出体现在反应速度和动作速。

　　三、技术

　　武术技击技术丰富多彩。外家拳在技击中讲究闪展腾挪、窜蹦跳跃，快速勇猛，坚刚摧敌。而太极拳则主张柔中含刚，讲究“皮肉之柔，固如软棉，内气之刚，尤如钢铁”它克敌制胜所采取的战略是以静制动，顺势借力，避实击虚，后发先至。

　　就是说技击中我要主动迎合粘黏，彼进我退，彼退我进，舍己从人，实现我顺人背出奇制胜。度上。其速度的快慢是取胜的关键因素。

　　太极拳桩功的基本站法

　　先两脚掌贴地外展，然后两脚后跟外展，成一个微微的倒八字，比肩略宽，身体微微下蹲，尾闾指地;随之，双手从身体两侧好像抱着一个大大气球，缓缓上升，提至胸环抱，两手上不过肩，下不过脐，一般与胸等高就可以了。

　　如此这般，站立不动，少站30分钟。中医认为，人的气血在身体里边运行一周的时间为28分钟。初学者由于体力较弱，站不够30分钟也没有关系。一般来说，每天站30分钟，100天后，则身体修功夫的基础就有了，此谓古人所说的百日筑基。

　　桩功是太极拳的入门基本功，练太极桩功能锻炼腿部力量，可以提高身体的协调性。

　　30分钟后，如想结束站庄，就可先两脚后跟贴着地合拢，然后两脚掌也贴着地并拢;两手把怀抱中的大气球好像拢到腹部里边一样，自然拢合，男的左手在下，女的右手在下，叠在一起;随之。

　　按照“左、上、右、下”的方向，逆时针揉腹9次;9次结束之后，按照“左、下、右、上”的方向，再顺时针揉腹9次。后，保持两手抚于肚脐的姿势，安安静静的站立2-5分钟，两手还原体侧，成无极庄姿势再站立几分钟。