养生太极拳 太极拳有这神奇的养生效果

　　太极拳的作用是非常多的，首先就是能起到非常好的养生长寿的作用，生活中我们可以经常练习太极拳，能有效改善我们身体的整体机能。下面就让我们一起随着太极拳教学来了解一下吧!

　　太极拳有这神奇的养生效果

　　太极拳可用于经络层面的治疗

　　肌肤腠里的病继续往里走，就会到经络层面上，经络分二个层面，浮支里支，浮支在体表如肺经，手指上的少商穴可用针刺，但里支穴位，如中府云门在胸上的穴位，扎针很危险，只能用锻炼方法活动它，太极拳的某些动作可以活动到这些穴位。

　　病入膏肓形容病很重已无法医治了，膏肓穴是其他运动不容易活动到的穴位，而家手的某些动作就能活动到膏肓穴。

　　太极拳可增强心肺功能，可调整血压

　　练太极拳要求含胸拔背沉肩坠肘，可以迫使横隔肌下降，胸腔体积增大，肺叶下沉，展长可达10厘米，增加肺活量。

　　练拳时吸氧量比静坐时多8—12倍，可使头脑聪明，同时腹压增大，静脉回流加快，输通体内千千万万条管道，肌肉每平方毫米有2000条毛细血管，在安静状态下，只有5条毛系血管有血液通过，练拳时会有200条毛细血管打开使用，血液循环加强，心脏功能加强，全身毛窍开合，如沐春风，舒畅无比。

　　北京地区的调查，练太极拳中老年人，血压平均为80—134毫米汞柱，不练的为82—154毫米汞柱，血压平均下降20，因练拳肌肉放松，血管也放松，心境宁静，消除紧张因素，利于降压。

　　练太极拳可固肝肾，壮脾胃

　　肝主筋，肾主骨，脾主肌肉，四肢，腰为肾之府，筋为肝之府，筋长一寸，寿延10年，练拳可练腰腿抻筋骨练肌肉 ，就能固肝肾，壮脾胃。

　　练太极拳可抑制很多慢性病的发生，去除亚健康

　　练拳在外形上要求手眼身法步法配合一致，在内里则要求精气神运用集中，精神集中于大脑某区域，生理学称为诱导现象，大脑这部分处于兴奋状态，其他部分必会减弱，大脑某一区域兴奋加强，其他区域起到抑制状态，可以抑制某些慢性疾病的病灶兴奋，防止慢性病的发生。

　　练拳可增强人体平衡性，协调性，柔韧性，灵活性

　　年轻人练太极拳可塑造完美的身材，轻盈矫健的身姿，中老年人练太极拳，可防止骨质疏松，防止骨折， 北京积水潭医院贺良副院长通过临床试验说，太极拳是中老年人好的运动，可防止50%的摔倒造成的骨折， 闭眼练金鸡独立动作，练太极拳的老年人比不练拳的棒小伙子坚持时间要长，平衡性强。

　　太极拳的练习方法

　　1、安静

　　平常要干一行爱一行，不要好高鹜远，不要朝三暮四。要培养一种既来之则安之的心理状态。所从事的事情，所面对的事情，一定要从脚下做起，从今天做起，在生活中培养这种能够安下心来的性格。不要急燥，不要烦躁，那怕你特别繁忙，那怕你今天晚上赶飞机，也不要着急，平常安于本职工作，安于你已经面临的那件事情的全过程，那么修练气功就容易静下来，坐能坐得住，站能站得住。一种非常安稳的状态。

　　2、平静

　　由安静进入平静。平常待人接物要心平气和，要善于尊重所有人，要善于利用中国文化中“精神文明”这一部分内容，包括古人所总结的有积极意义的仁义礼智信，忠孝廉耻，忠孝仁爱等等内容。在对所有人进行交往当中，不要轻易带情绪，即或有情绪也要善于调节，调节到自己没有情绪，别人更看不出你有情绪，那么修练气功就容易进入平静状态。

　　就是说无论你练的那部功法有多么烦，多么复杂，有多么难受，像有些步骤，有些动作是难做的，有时候呼吸需要你很长很长时闻，那怕你觉得很憋闷，你也会保持平静，这是一种心平气和的，心若止水的状态。

　　平静的状态，就需要我们改掉性格中急躁不安的情绪，保持我们平稳的情绪状态。平静的练习需要时时刻刻进行，才能真正的掌握平静的状态，从而帮助我们在练习时更好的入静。