养生太极拳

　　太极拳分多种，而多种太极拳都讲究的是拳打真意，练气意合力。那么养生太极拳是否有健身功效呢?据了解，养生太极拳或对人体的健康作用起着很重要的影响。那么养生太极拳怎么修理以及特点是什么呢?下面我们一起来看看吧。

　　养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。

　　练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力。演练时立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，动作柔顺，架势可高可低，适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极拳对人身体起到的健康作用极大。

　　太极修炼

　　所述及的各功法的健身功效，参阅养生太极拳宗师拳理、功法的有关课文。

　　拳术特点

　　练拳

　　动以入门，入门先练拳。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节，变着转接是关键。练养生太极拳动静相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法，练形、意、松、息、气、劲、神的太极功夫。行云游水，静动相随，

　　练意

　　有为以始，无为以成。练拳要练意。形体、动作、松身、呼吸、行气、使劲，全凭心意用功夫。法具于心，心使意动而成招，招法精明全在意。锻炼用意指挥形体动作、放松、呼吸、运行气血、协调周身，动作、放松、呼吸、内气、劲力协调一致的能力，锻炼中枢神经——脑(传统养生说的“心”)对人体器官、系统的综合指挥、协调能力，称之谓“意力”，即传统养生功法说的“心力”。

　　练松

　　放松是练气、练劲、练神的基础。养生太极拳采用随息放松法放松周身。

　　随息法是锻炼顺应能力的一种功法。通过随息放松练到顺应生理节律、通体松透，方能身心松舒，气血顺畅，于是可以得气(有气感)，可以入道，进阶练气、逐阶上进。

　　随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。

　　呼吸

　　养生太极拳采用逆腹式的拳势呼吸。这是经过锻炼后养成的符合生理节律的自然呼吸方式，是与拳势动作、内气、劲力协调一致的呼吸方式。在这种呼吸方式时，形体动作的开合虚实、呼吸的出入、内气的升降开合、劲力的蓄发出入，各循阴阳，相互协调一致，称之谓阴阳相合。逆腹式的拳势呼吸是丹田真气于招式劲力而发挥效率的必要保证。

　　练气

　　养生太极拳练拳练气和静功练气，让身体随着天地阴阳符合到身体的内达到相修的境界，得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气，意气升降——气通任督，升降开合——行气通经，松松柔柔、进退相随。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。

　　意气合力

　　养生太极拳，练拳、松、息、气合一意，逐渐练习练到周身的“意”力足，气力自生。气力用于内以运气血，是为阴阳自和之能力——疗疾健身的功力。气力用于外以运身手，是为拳势招式之劲力——技击应用的功力。

　　以上为太极内功的第一层(初级)功夫，疗疾健身、拳术功夫之基础。

　　太极修炼

　　功夫至此，则可更上一层：炼神气-修太极。功法有：观心止念，敛神聚气，守中抱一，神气和合，太极运转……循序渐进，逐级升登，以证太极大道。

　　总结：通过上面的介绍，想必大家都了解了养生太极拳的特点与对人体健康的作用。太极拳对人体的健康影响是深远的，讲究的法则更是柔和与平静却含真理。使得我们对它产生了浓厚的兴趣。希望小编的介绍对大家有所帮助。