养生太极拳 太极拳调气血健大脑的作用

　　养生太极拳非常有利健康的，生活中我们经常看到中老年人练习太极拳，对身体健康是非常有帮助的，不仅能调理气血还能改善大脑健康。下面就让我们一起随着太极拳教程来了解一下吧!

　　太极拳调气血健大脑的作用

　　1、调气、和血

　　练习太极拳的时候要求“以意行气，以气运身”、“气遍周身不滞”。这样能使我们的全身气机通调无阻，气血运行通畅。

　　太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的练习方法，通过“立如平准，活似车轮”的轴心运动，周身关节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。

　　这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。

　　2、加强大脑的调节能力

　　练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。

　　练习太极拳，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力。

　　3、促进血液循环，增大肺活量

　　练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。

　　4、具有健美作用

　　太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

　　长期坚持练习太极拳能保持完美的身材，特别是爱美的女士，太极拳是一项纯天然的减肥运动，没有任何副作用，是减肥的佳产品。

　　太极拳的保健作用

　　1.太极拳对神经系统的影响

　　我们知道，人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。练太极拳时，首先要求精神贯注，“意守丹”，不存有杂念，即要“心静用意”。

　　这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。

　　练习太极拳要保持周身一致，通过修炼太极拳能提高身体的协调性，达到祛病延年的功效。

　　其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。

　　同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。

　　2.太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响

　　就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。

　　太极拳的运动特点柔和缓慢，非常适合心脏不好的人练习，通过练习太极拳能加强心脏功能。

　　肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。