太极拳教学 太极拳养生保健的作用

　　生活中我们到处都可以看到有人练习太极拳，说明现代人都非常注重养生运动了，适当的练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的，有着强肝养心的作用。那么下面就让我们随着太极拳教学来看看吧!

　　太极拳养生保健的作用

　　一、 强心

　　心在是人体非常重要的器官，生活中适当的练习太极拳就能起到非常好的养心的作用，练习时用意识引导动作，使心神安静，意念集中。

　　心神安定，不受外界干扰，可使思维清明敏捷，语言流利清晰。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内淤血。血液通畅充盈，面色自然红润。

　　“汗为心液”，心神安定，心气充足，能统摄津液正常运行，汗液排泄，不致失常。

　　二、 养肝

　　练习太极拳还有非常好的养肝的作用，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔，但是不要超之过急。

　　如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，肝阳自潜，肝凤自熄，肝火自降。肝气调和，肝体得养，肝血得藏，能帮助脾胃消化，不致横逆克土。

　　练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于消除肝脏淤血。眼神贯注动作，目不旁视;动作圆活连贯，缠丝螺旋，对养肝明目、舒筋活络大有好处。

　　三、 健脾

　　练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。心情舒畅，饮食自然香甜。

　　化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。

　　四、 补肺

　　练太极拳要求“气沉丹田”，从而加强了“肺主气”的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故、纳新，吸入天气，不但充实了“宗气”，而且“肺朝百脉”，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。

　　练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来(即“体呼吸”)，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。

　　太极拳的好处

　　1、降低血糖水平

　　作为运动，首先会消耗体力，消耗热量，直接降低血糖水平。通过太极拳运动，患者可以增强体质，增加胰岛素活性，生津活血，有明显的降糖作用。

　　2、强身健体

　　太极运动所使用呼吸法，要做到深、长、细、缓、匀、柔，长期锻炼就会增加肺活量。由于通过膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏，胃肠等内脏起到了很好的按摩作用，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动，也增强了肾上腺和胰岛腺的分泌功能，改善了体内物质代谢系统功能，从而降低血糖，缓解糖尿病的代谢紊乱问题。