陈氏太极拳24式 太极拳调节内分泌紊乱

　　内分泌紊乱是女性常见现象，内分泌紊乱会让女性提前衰老，而且会引起其他疾病。女性练陈氏太极拳24式可以调节内分泌，太极拳养生非常适合女性，下面随着陈氏太极拳24式练习一下吧!

　　习练陈氏太极拳24式调节内分泌紊乱

　　人由于过度紧张会造成内分泌紊乱，陈氏太极拳24式在心境上做了良性调控，首先改善了由于紧张引起的紊乱。

　　练太极拳使人的植物神经系统稳定，内分泌功能增强，使免疫系统功能也得到增强。

　　许多女士在练习太极拳后面部气色、斑点会有明显的改善，这就是在练习太极拳过程中运用太极拳学的阴阳原理调整了人体内部的循环系统。从而改善人体内分泌失调或内分泌功能紊乱。

　　太极拳锻炼重视修炼丹田，有意守丹田和气沉丹田等等练法，内分泌系统也主要集中在腹部丹田位置，意念运动和内气对人体的内分泌功能都有改善作用。

　　陈氏太极拳24式的养生功效

　　提高心肺功能

　　练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

　　太极拳是一项有氧运动，练习中能带动氧性功能，训练并提高心肺功能，太极拳是增强体质的好运动。

　　增加神经系统的灵敏性

　　练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

　　陈氏太极拳24式是一项有氧运动，对人体内部各器官起到调节作用，可以调理女性月经不调，经期紊乱等问题。

　　改进柔韧度、肌力及肌耐力

　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

　　畅通经络、血管、淋巴及循环系统

　　因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。

　　太极拳结合中医原理，能疏通经络，促进血液循环，无论男女老少，练太极拳都有不同的养生功效。

　　太极拳能增强身体免疫能力

　　好处一：增加神经系统的灵敏性

　　练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

　　好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统

　　因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

　　透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。