太极拳教程 如何练好太极拳拳架

　　太极拳的拳架是一种练习的方法，练习拳架可以让你的发力变得更自然，那么太极拳拳架是什么呢?今天让我们一起来练习太极拳吧，一起来学习今天的太极拳教程吧。

　　太极拳的拳架可以根据不同的人来练习，这样你的基础功才能更扎实，从而学习好太极拳。

　　拳架、步子的高低要因人而异，顺其自然。腿劲大一点的，年纪轻一点的，可习练低架。

　　反之，年龄大一些，身体稍差一点的，可以把拳架抬高一点，习练高架，或中高架。

　　另外，我们师行道长根据自己的多年的教学经验与总结，也提出了以速度的快慢来区别拳架。

　　即“快拳练低步，慢拳练高步”(通常来说，高步指的是大小腿弯曲角度大于135°;而低步则小于135°，甚至是达到90°)。

　　具体来说，就是练快拳时，以低步(尤其是胯部打开以后)更容易让身体的重量“沉坠”到腿上，通过屈膝，终经过脚底传导到地面上，步子低些，也就更能考验腿部功力。

　　相反，在练慢拳时，步子可以高一些，这样相对而言，更容易引领气血运行。正所谓“低步练功力，高步练神气”。

　　由此可见，架子、步子的高低，主要看适合与不适合，没有哪个比哪个更好之说，更不能以架子、步子的高低来评判功夫水平的深浅。

　　拳架与练功的关系

　　拳架是太极拳的入门之首，拳架是我们练功的工具，因此，我们要懂得使用工具，尤其是初学太极拳。

　　在学拳的初期谈不上练甚么内功，目的是熟习拳架的线路及架式，线路是拳架招式的变化与连接，是要在动态中找出自己中心及身体保持圆势身法。

　　在此同时要将太极拳的身法要求一点点融入拳架内，慕求时常保持中正安舒，再而身体可以支撑八面构成一个立体圆球。

　　在这个阶段学习中，主要目标就是练好身法与拳架的招式，然后建立四肢内动的意识和体会，身法与拳架合二为一，不能分割，否则太极拳所产生的功夫并不存在。

　　以身法打拳

　　将拳架与身法融合方法便是以身打拳，不以手打拳。手要往下意便要集中在虚灵顶劲，我往下之势是由提顶而引起的，手上不做主张。手往前意在拔背、手往上意在气沉丹田、手往左身往右荡、手往右身则左移。

　　手掌与对荡点要成为一个圆球的至大点，同时对荡点的上、下、左、右都要澎胀，使整个式形成一个圆势。日久功长，每一动便会觉得体内有气在鼓荡，每个关节好像都给拉开了，有灵活的感觉。

　　在这时要注要每个关节按次序的透开，一个接一个。初时先练手臂，放大时是先开肩关节，继而肘，而到腕。缩小时是按腕、肘、肩的次序收缩。

　　学习太极拳贵在领悟，打拳不领悟，也是无法体会到功夫上身的感觉，因此，边练边领会。

　　手臂练熟了便练腿上的胯、膝、踝关节，后是身驱的尾闾，命门及大椎关节。这全是用意启动体内机能，是太极拳特有的训练，由此而产生的能量我们称之为太极内功。

　　当九个大关节都能随意的开合，身体的运动便渐渐发生变化，由固体的运动改变倾向液体的运动模式。

　　功夫到高水平时，人便有如一粒大的水银珠在地上滚动，遇到阻碍物时，接触点便随着对象的外形而改变，一点都不用力，但后面往前冲的重量却一层复一层的向该对象涌去。

　　前冲的重量如果比该对象的重量大便会将其推走，如果推不动，前冲的能量便把对象包围，直至把对象的根浮起来把它冲走。

　　这个移动过程是水银珠全部的重量在动，是整体的动，没有分开。如果要模仿水银珠的流动，我们只能以身体的中心作为移动的机制，中心动而身随，四肢是身体的外围，所以是后随中心移动的部份。

　　太极拳强调守中及步随身换的真意便在这里。这正是练太极内功的基础功夫。