养生太极拳 论武术与养生太极拳的关系

　　太极拳的本质是武术，但是现在已经进入和平年代，所以现代人将太极拳当做养生拳法练习。小编今天带您一起了解一下太极拳与武术的关系，练习太极拳的好处是增强体质，太极拳的特点柔和缓慢，下面我们先学习一下养生太极拳吧!

　　武术与养生太极拳的关系

　　谈起太极拳很多人已经忘了太极拳是门武术，随着医学的发展，近几年，太极拳在医学上也取得了突破发展，下面我们了解一下太极拳与武术的关系。

　　一、武术的概念

　　①是以、踢、打、摔、跌、拿、击、刺、劈、砍、扎、扫等技击动作为素材。

　　②遵照攻守进退，动静疾徐、刚柔虚实等规律组成套路。

　　武术是以技击为目的，其具有实战功能，练习武术可以防身，在战乱时代，可以当做是上战场厮杀的武器。

　　③或在一定条件下遵照一定的规则;两人较技，斗智较力，形成搏斗;斯以来增强体质，培养意志，训练格斗技能的中国传统体育项目。

　　二、养生太极拳的概念

　　①太极拳是一种柔和缓慢，轻灵的拳术。

　　②以捧、捋、挤、安。采、列、肘、靠和进、退、顾、盼、定为八法十三式。

　　太极始祖在创编太极拳的时候，就是希望后人能将太极拳当做长寿的法宝，不要当做格斗的工具，太极拳的诞生是为了养生。

　　③动作轻柔圆活，处处带有弧形，动作绵绵不断，式式相承，刚柔相济。

　　④目前广为流传的传统太极拳有陈式、杨式、吴式、武式、孙式五大流派。

　　三、养生太极拳的特点

　　太极拳动静结合，内外兼修，形神合一，可概括与以下几个方面。

　　①大脑支配下的意志运动。

　　②身肢放长的弹性运动。

　　③顺遂缠丝的螺旋缠绕运动。

　　④立身中止、上下想遂的虚实运动。

　　⑤腰肌带头的节节是穿运动。

　　⑥相连不断，滔滔不绝的一气呵成运动。

　　⑦由慢到快。由快到慢，快慢相间运动。

　　⑧从柔到刚，从刚到柔的刚柔相济运动。

　　四、太极拳的练功要领及具体要求

　　①松静安逸、自然顺遂

　　练功时意念专注、不憋气，不用僵力，动作与呼吸配合自然。

　　②意气相随，形神合一

　　以意领气，动作与呼吸密切配合;意到、气到、劲到，合吸开呼引吸放呼，上升吸气，下降呼气，带劲吸气，发劲呼气等。