太极拳 如何理解生活处处皆太极

　　太极养生是当今的潮流，曾经很多人认为太极拳是老年人的运动，事实证明，年轻人练太极拳的好处也很多。有人觉得太极拳很神秘，其实我们生活处处皆太极，下面随着太极拳练习一下吧!

　　如何理解生活处处皆太极

　　太极拳是国家非物质文化遗产，以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辨证理念为核心，练习太极拳可颐养天年、强身健体，结合易学的阴阳五行变化。

　　中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。

　　太极拳属内家拳法，主要修炼人的内力，调整内在气血运行，一日修炼一日功，日日可累积。而一些外在运动锻炼：如跑步、机械训练、打球等，一旦停下来几天不练，力量、速度、体能和肌肉能力就会退步，因此运动员的训练丝毫不能松懈。

　　太极拳就像储蓄，内力和气血随着锻炼时间而增加，如同利滚利，时间越长，效果越好，健身功效越理想。

　　即使因为工作繁忙暂停几天或一段时间不练，功力也不会退回原位，依然保持原先的储蓄水平。

　　太极拳强调形神合一，要练动作，练内功;练感觉，练精神，要在那些平凡的、外在的一举一动中探究内在的含义。

　　太极拳是一种平凡的生活，在身心疲劳的时候，它像一种安抚，而不是挑战;像舒一口气，而不是运一口气，让我们在忙碌中，放松一下，舒展开来。

　　生活中处处都是太极，例如走路、坐车等都可以进行太极拳锻炼，是一种自然、松弛的放松，不会被外界环境所影响。

　　比如你身上挂个包，全身放松，你就把自己当成是个衣架，东西自然地挂在你身上，不需要任何的用力，自然不会觉得包重，也不会觉得肌肉酸疼。

　　女孩子习练太极拳，可以令身材更加苗条、匀称，面色红润、气血足，气质倍增。上班族习练太极拳，可以有效缓解生活和工作压力，消除疲劳。

　　工作起来更有效果，生活更加精彩。习练太极拳的好处颇多，久练不仅可以娱乐身心，陶冶情操，改善体质，令人心旷神怡，精神焕发，提高机体免疫力，防治疾病，还可以提高机体代谢率，达到消耗多余脂肪，苗条身段的效果。

　　此外，习练太极拳不仅可以练就强健的体魄，还可以培养坚韧不拔、勇敢无畏、自强不息的宝贵意志。想健健康康，想快乐生活，想舒缓压力，那就练太极拳吧!随时随意随处，无拘无束!太极拳，一个健康的生活方式，一个终身受益的妙方。

　　太极拳养生理念

　　1、习练太极拳时要做到“松”、“静”、“自然”

　　“松”、“静”、“自然”是气功的基本要求，也是习练太极拳的基本要求。

　　“松”就是放松，它包括形体放松、内脏放松和精神放松三个方面。形体放松好理解，是指身体百骸、骨骼肌肉的放松，不崩不僵。

　　内脏放松指的是胸腔腹腔中各种脏器的放松，即五脏六腑的放松，要求重心下沉，做到气沉丹田，精神放松是指心意平和、心情平静。

　　“静”是指心绪安宁静谧，思绪专注没有杂念，是一种高级的意识运动。要求心静似水神志专一，排除杂念，弱化对外界信息的反映的忘我状态。

　　“自然”是指的人的肢体姿态不做作，不拘束，不呆板，不勉强的，按照肢体的生理结构运动规律运作，人的心绪精神状态不受外界干预，平和自然抱朴归真。

　　松、静、自然是一个有机的整体，相辅相成，只有全面放松下来，才能入静，放松入静才能平和自然。

　　练习太极拳一定要做到松静自然，在练习中，调节好心态，好的心态是练好太极拳的前提。

　　2、注重“调息”

　　调息是指在打太极拳过程中对呼吸的调节和配合。总的要求是深、细、匀、长、顺、静、柔、缓。

　　深，就是一呼一吸都要到头，使胸腔及腹腔舒张和收缩到位;细，就是呼吸轻稳，不能粗猛; 匀，就是呼吸要均匀，不能时而急促时而平缓，呼出和吸入的气流量要平均，不能时而多时而少。

　　长，就是呼吸的时间要放慢拉长，吸气和呼气之间的暂短停止称之“屏”，呼气和吸气之间的暂短停止称之“息”，要有意识地延长“屏”和“息”的时间。

　　气功的调息有很多方法，我们打太极拳时以自然呼吸为主即可，但要做到深、细、匀、长，同时要配合动作，当上肢动作向肢体的自身方向运动时要吸取，向身体外运动时要呼气;身体向上起浮时要吸气，身体向下沉时要呼气。