太极拳教学 饭后练太极能加快燃烧脂肪

　　肥胖问题已经成为社会健康问题，肥胖不仅影响美观，而且还影响健康。减肥成为整个社会的任务，有的人饭后喜欢躺着或者坐着，这些都是导致肥胖的因素，我们今天教您饭后练太极气功减肥方法，下面随着太极拳教学练习一下吧!

　　饭后练太极气功能加快燃烧脂肪

　　太极气功具有一种神秘的感觉，有科研发现，饭后练太极气功对减肥有很大的帮助，不仅促进肠道入蠕动，还有祛湿的作用。

　　太极气功减肥具有中医原理，是当今肥胖人士爱的减肥运动。坚持练太极气功可以帮助你快速瘦身，无论是身体哪个部位，都能快速瘦下去。

　　气功是通过练功者发挥其主观能动作用，发挥人体潜力，通过调身(姿势)、调心(意念)、调息(呼吸)的功夫，锻炼人的精、气、神，调整身体的生理功能，达到身心健康的目的。

　　身体内在的不协调也是很难减肥的因素之一，通过练太极气功可以调节身体平衡，使人体达到一个中和状态，更有助于脂肪的燃烧。

　　它在锻炼方法上要求“动静结合”，强调在锻炼过程中，把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动地结合起来。气功的整体性、主动性、外静内动、动静结合等特点都是气功“祛病延年”的作用机理。

　　练太极气功要求心静体松，可以加大氧气与脂肪的接触面积，可以充分的燃烧脂肪，将体内的二氧化碳和水得到充分的水解。

　　它运用阴阳五行、经络脏腑理论阐述人的生老病死规律，把精、气、神作为人之三宝，把调和阴阳，益气养形作为养生健美之理论基础。从现代的角度来看，气功锻炼能起到身心健美及减肥的作用。

　　太极气功能锻炼大脑皮层和皮层下中枢、植物神经及心血管系统，对机体的生理功能起到良好的刺激作用，纠正了异常反应，这就是气功锻炼的整体作用。

　　气功通过呼吸锻炼方法对腹腔器官有一定的按摩作用，通过特殊呼吸方法对局部腹肌有增强及减少脂肪作用。但气功所以能减肥，不仅有局部减肥作用，且主要应从气功的特点来考虑。

　　太极气功锻炼要求入静，使人体处于一种松弛状态，能使脑细胞的状态得到调整、改善并提高，有利于大脑功能。

　　提高植物神经的协调功能，有利于大脑控制、调整各脏器的功能，包括内分泌代谢的功能调整，这对减肥是一个很重要的方面。

　　此外气功锻炼尚有能疏通经络、调和气血作用。我们知道经络是运行全身气血、联络脏腑、沟通上下内外、调节体内各部分的通路，内与脏腑、外与肢节沟通。

　　通过经络，把人体的脏腑、肢骼、皮肉、筋脉等组织器官联成一个整体，并借以运气血、营养全身，使人体各部分的功能活动保持协调和相对平衡。若机体经络不通，则气血不畅，不仅可以产生体表症状，亦可产生内脏功能失调的情况。

　　气功锻炼与经络有密切关系，例如我们在练功时常常会有手足麻、热、胀等感觉，或感到有一股暖流沿着经络路线移动，在练大周天或小周天时，往往在任脉与督脉之间有感觉(或者叫得气感觉)周转循行。

　　以上现象说明练气功能疏通经络，调整阴阳，协调脏腑功能，亦对内分泌代谢起调节作用。由于气功的锻炼能使消化器官直接受到按摩及刺激，膈肌活动幅度增强，腹肌得到锻炼，这亦有助于腹部减肥的目的。

　　此外，气功的动静结合，静练内脏生理功能，动练肢体外形，所谓益气养形，积精全神，“内炼一口气，外炼筋骨皮”，亦为气功健美减肥的理论基础。

　　太极气功减肥的注意事项

　　一、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲。

　　太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

　　二、上下相随、周身协调

　　上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成。

　　初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴，由躯干带动四肢来完成动作，但做起来往往不能密切配合。