太极拳教学 练完太极拳是否一定要收

　　太极拳是我国传统武术，修炼太极拳能提高身体的稳定性和协调性。太极拳的特点是收放结合，那么有人会问，练完太极拳是否一定要收呢?太极拳教程有详细的讲解，下面随这太极拳教学练习一下吧!

　　练完太极拳是否一定要收

　　收式在太极拳中非常的重要，每次练完功后，都要进行收式，只有这样，才可以将行拳走架中扩撒的气收回丹田。

　　这样越收越多，越来越满，内气越来越充盈鼓荡，可以起到事半功倍的效果。

　　这里给大家讲一个小故事，当年李仲轩前辈有一次刚练完拳，感觉浑身舒畅，趁着一股高兴劲儿，唱了两句京剧，结果被师父一顿臭骂。

　　为什么会被骂呢?因为我们练的是内家拳，练的就是一口气，一张嘴便白费了，而且精气神也都在这一口气里。

　　不求化在体内，反而大口大口地唱出去，是在玩命。虽然有点危言，但从这里我们可以看出，在我们每次练完功后，都要都要把扩散出去的气收回来，收到丹田，绝不可再泄掉。因此，练拳一定要懂得收，收式非常重要。

　　太极拳收功的练习方法

　　收功

　　练习收功的要点主要就是注意摩擦力，有四种摩擦需要注意，下面都有列举。

　　1.擦手

　　两手掌心相对摩擦36次。

　　在练习太极拳前，热身运动也很重要，热身运动效果影响太极拳的收式效果，因此，一定要仔细练习。

　　2.摩面

　　用擦热的双手摩面，以中指沿着鼻梁两侧从嘴角向上摩擦面部到两眉、印堂，再向两边回下到嘴边，上下来回摩擦36次，向上稍重，向下稍轻。

　　3.擦耳

　　大拇报和食指夹住耳轮，拇指贴在耳后乳突骨，上下摩擦36次。

　　4.擦腰

　　用双手掌和手指上下摩擦腰椎两侧36次。

　　太极拳整体周天助辅助功法

　　如果耍更快一些达到整体周天，可用一种“有为法”来帮助。在练站功或坐功、卧功一开始，默念几遍空松口诀，念一句做一句，全身放松练到几天之后，可使用深呼吸法，吸入气到下丹田，呼出意想气从胸腹部向四肢呼出。

　　每天练功2一3次，每次练10一50息。待四肢手指足趾尖都有气感后，再练5—30息，便停止这样的呼吸，仍改为自然呼吸，练一片混沌功夫。

　　练到一定时期，一达到一片混沌境界，在不知不觉中就会有整体周天的气感。用深呼吸法引气达四肢，便是帮助功夫迅速达到整体周天的助功法。