太极拳自学教程 论太极拳不倒翁的三要点

　　太极拳是中国传统武术的瑰宝，集合了健身与武术为一体。太极拳的特点是平衡，如何保持平衡呢?太极拳教学有详细的讲解，下面随着太极拳自学教程，掌握太极拳不倒翁的技巧。

　　论太极拳不倒翁的三要点

　　学习太极拳要求立身中正，身体保持不偏不倚，行拳要稳、准、狠，这些都是在身体平衡的基础上完成的。

　　1、什么是太极拳的“重心线”

　　一般练习太极拳的人都知道“中轴线”和“重心”，而所谓的中轴线(或中心线)就是从人体百会穴垂直而下穿过会阴穴至地面的那根无形之线。把握重心是练习太极拳的根本之一，但很少有人在“重心线”这一要领上下功夫。

　　如何了解人体重心线?所谓的“重心线”是指身体重量中心垂直而下于地面的一条虚无的线路。

　　当人体两腿分开的时候，两腿承受的力量是平衡的，重心线和轴线也会合为一体，当人体的双脚承受力不均匀时，重心线和轴线就会分离。

　　按力学原理，身体重量的重心线若位于两脚间距离约三分之一的地方就可以使双足踏地有力。

　　若要准确些，可以用黄金分割法来度量。即从实脚到虚脚约0.618的地方;从虚脚到实脚约0.382的地方是人体重心为平衡的位置。

　　如陈氏太极拳8字形盘桩法，开始盘8字桩时中轴线与重心线合为一体，此时把中轴线垂直而下至地面，如一只笔随身体做左右移动写成8字，这时重心线与中轴线相互分离。

　　如果重心线位置超出了黄金分割法范围，就会出现脚过虚，实脚倾斜的现象，这样会导致膝关节承受整个身体的重量，使人体重心无法达到脚跟，容易造成膝关节损伤。

　　身体的偏离使修练太极拳难以做到去僵催揉、缠圆灵静、松活虚实、随曲而伸，更达不到急动则急应、慢则慢应，周身无处不是手.浑圆一体的高深太极境界。

　　太极拳讲究以弱胜强、四两拨千斤，尤其注意对人体平衡、力学原理和重心线的研究。

　　而人体重心线则是把握人体平衡的关键所在，在退守与实战过程中，很多人都知道要抢攻中心线，却鲜有人知中心线与重心线在不重合的情况下，即使你抢占了别人的中心线，遇见高手时仍然能让对手化险为夷。

　　因为在这种情况下，他仍然能较好的把握自己的重心，因而可以圆转自如。身体愈是平衡，就越是容易做到松沉;身体越是松沉，气也就也愈易下沉脚底。

　　如是，方能做到下盘稳固、落地生根，才可以慢慢的体会到不倒翁的原理。因此太极拳才有“练理不练力，练身不练招”一说。因此把握好重心线是修练太极拳要旨之一。

　　2、要了解地心吸引力

　　因地心引力令我们身体有重量。众所了解，力从人借、四两拨千斤是太极拳的高妙功夫。力从人借之真议是借用地的吸引力，即是学会用身体重量压到地面而产生的反弹力作为打太极拳的能源。

　　因此要将身体每一个部位放松，将重量全部交给地吸引力(恩师所说连皮肤都不能有一丝紧的感觉，两肋之间的皮肤不能有上拉之意，裆走下弧线就是要让人体的内气下沉至脚底)。