太极拳 太极拳的两种悟静方式

　　太极拳是中华武术，习练太极拳要做到心静体松，我们今天就来谈谈太极拳的两种悟静方式。太极拳的特点是松静圆活，如何才能达到静呢?太极拳教学有详细的讲解，下面随着太极拳练习一下吧!

　　太极拳的两种悟静方式

　　学习太极拳贵在领悟，练习太极拳就是要求我们做到平心静气，提高自身的精神境界，也就是常说的悟静。

　　1.思想上静

　　练拳者要除去妄想，排除杂念，做到心中“一无所着，一无所思”。这样，就能做到意志集中，思想为一，心无二用。

　　2.环境上静

　　锻炼时，应坚持一早一晚，要事先选择一个清静的地方。地方清洁卫生，可免于疾病传染;环境僻静，可以脱离一切吵杂声的干扰。这样，才能清心寡欲，去掉轻浮、张狂之气。

　　太极拳讲究天人合一，道法自然，通过学习太极拳达到修身养性的目的，开阔自己的胸襟。

　　总之，我们要在“静”字上下工夫。静下来后，就可以专心思考，细心揣摩。对一招一势的运行，转换、虚实、开合、缠绕等基本要领，才能逐步领悟，姿势趋于正确，较快地纳入太极拳的轨道。久后，自会达到“意之所向，全神贯注”之境。

　　练拳时要静。在练之前，就要入静，进入一个没有杂念的世界。练拳时要把全部精神放在拳架上，这就是静，排除了干扰信号，一心一意地练拳。

　　静中生慧，就是说在静的状态下，对很多事物的看法会更清楚，对健康的体察也更仔细、更明白。练太极拳有镇静作用，你心绪烦躁的时候练一练太极拳就宁静下来了。

　　静可以颐养天年，把身举起来，养起来，这就是为什么练拳的人精神饱满的原因，练太极拳能调养生息。

　　心态平就是平衡、平稳，不急剧波动。练拳时集中精神，平时也要保持这样一个状态。打太极拳是一种修身的过程，提高人的修养境界，是结合自己的身体来修身，不是空洞的。

　　太极拳外形柔和缓慢地动，心态也要同样，与之匹配、互动，使人的心智水平得到提高。

　　太极拳静的好处

　　练拳时心情始终应该是放松的。不要紧张。精神要求集中，但神聚而不紧，身心泰然，抱元守一。松下来，精神压力就得到缓解，动作也做得对，气血沿经络运行，越练神越足，精神越好。身体感到越来越轻。

　　所有打拳的人，在初学的时候，都会很僵硬，练起来感觉很吃力，但是时间久了，就会打太极拳很放松，证明已经提高了太极拳境界。

　　这几方面是完整的，是一种状态的几个方面。通过调节的过程，就提高健康能力。

　　在中医学中，很重视研究人的喜、怒、哀、乐、忧、思、恐等“七情”，认为“七情”过极，就要引起精神和腑脏的疾病。中医典籍《黄帝内经》中强调：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

　　就是说你的精神如果处于静的、松的、平和、无忧无虑的状态，身体内部的气血才能顺从循环的规律，运行通畅。这样精神内守而自得，身体正气旺盛，病邪就难以入侵造成危害。

　　太极拳调心的做法，正是要求人们在锻炼时做到“恬淡虚无，真气从之”、百虑俱消、物我两忘境界的，这样相似于外来噪音的干扰就被过滤了，人体进入一个佳的生理状态。

　　如大脑皮质进人良性的自我保护性抑制，大脑各功能区协调同步，各种内分泌也协调适中，这些生理条件使人感受到巨大的愉悦感，获得健康的真实体验。

　　太极拳的调心也在身体上带来放松。太极拳的松是身心同时放松，松而不懈，能解除肌肉的紧张状态，使外周血管阻力小，全身气血循环通畅。

　　人在婴儿阶段，其精神、身体都是非常松活柔软的，这就蕴藏了无限的生机。到了老年，身躯就变得紧张僵硬，思想也僵固，这就是生机衰微的反映。放松身心就是引导人们返老还童、延缓衰老的有效措施。

　　太极拳的调心就是调整产生一种绿色心态，就是一种平和的心态，一种放松的心态、和谐的心态、健康的心态。