太极拳 太极拳炼精化气的两种方法

　　太极拳是中国传统武术，太极拳的本质是武术，因此，习练太极拳一定要掌握太极拳炼精化气的两种方法。太极拳的特点刚柔相济，在太极拳实战中必不可少，下面随着太极拳练习一下吧!

　　太极拳炼精化气的两种方法

　　学习太极拳是个循序渐进的过程，太极拳高深莫测，在练习中，需要拳者细心领会，深刻领悟。

　　一、全不用力，即不用拙力

　　不论练拳或推手，单腿独立或蹬脚，都戒用力。有力属纯刚，则离开了内家拳的要求。练拳要绵绵不断，否则瞬息之停滞，即落旁门，成为败手。太极拳论中所谓“如长江大河，滔滔不绝”。又云：“运劲如抽丝，何惧力大似牛;待人如漩涡，不怕手脚如风”。凡此论述，皆理为之一贯。

　　二、意志专一，精神集中

　　练拳时每一动作都要心意专注。手脚所至，心意亦至，所谓不用力，而用意。因为有丝毫拙力，都将滞于筋肉血脉之间，有滞则不能圆活灵通，意志也就难以专注，如周身无滞，心意所至，必使气血贯注于全身，久久练习，虽不用力，却能滋生出真正的太极内劲。

　　练太极拳能把身变手的初级功夫练好，即可以达到登堂入室的层次，在每个阶段学习中，都会有不同的精神体会。

　　练习太极拳的要领

　　一、理论与实践结合

　　首先，理论上要了解太极拳的渊源流派、明白所练太极拳的基本要求、风格特点、运动规律、技术方法和招式动作名称。

　　各派太极拳的动作要领、拳路安排、风格特点等都各成一体。

　　拳术都有一个共同之处，也有着和别的拳术不同之处，了解清楚后，练习太极拳的手法、步法、身法、劲法等也就简单明了了。

　　想要提高太极拳境界，就要熟练太极拳基本功，太极拳基本功是提高太极技术的直接方法。

　　教练员在教学过程中先言明也很重要。例如陈氏拳的掌为瓦拢掌、开步要脚跟内侧先着地，而其它太极拳就不同了。思想上有了正确认识、习练过程中做到符合要求就容易多了。

　　有了认识还须多练、多体会。有的人因为做不好记不住而不好意思练。

　　要知道太极拳看起来较易，要练好就不是那么简单了，一定须要大胆模仿，多跟多练多体会方能掌握好。待到拳练熟练好，整个人在练拳和生活中都会变得更加自信。

　　学习太极拳贵在坚持，坚持练习太极拳能帮助你延年益寿，太极拳是一项完美的健身运动，对身体非常好。

　　二、基本功、拳路和推手同步进行

　　基本功包括关节活动、拉韧带、基本手法、腿法、步法、桩功以及单式动作和几个动作组合等的练习。

　　每天安排部分时间练习基本功是非常有助于太极拳的全面提高的，自古就有“练拳不练功到老一场空”之说。

　　除基本功外，重要的是练好拳路。拳路习练应先学练简短的入门套路，再学练较长的传统套路，如此省时又便于掌握。

　　在学拳的同时配合推手练习收获就更大了。现实中很多人认为练好拳才能练习推手，那是保守的不科学的说法。

　　其实练拳是知己功夫，推手是知彼功夫，知己知彼也是要走由浅入深的过程，练拳和推手是互相依存、相互促进的整体。