哪些食物补钙又控血压

高血压患者的饮食要低盐，然而很多人都吃超标了，有一类食物中国人摄入的很少，却对控制血压很有帮助，那就是乳制品！

1、乳制品对降血压有帮助，很多研究都证明，提高人体总乳制品的摄入量，可以帮助降低高血压风险，低脂乳制品和发酵乳制品，对血压控制更有利。

2、很少有人吃够了乳制品。遗憾的是我国居民乳制品，平均摄入水平远低于膳食指南推荐量。摄入充足的乳制品还能补充一种，对血压控制非常有益的物质乳钙。除了利于血压控制，增加乳制品还能弥补目前中国人的钙摄入量与推荐量的差距。

3、乳制品应该这样吃，成年人每天应该摄入300克的乳制品，如果已经有了高血压，可以这样吃。每天2-3份低脂或脱脂乳制品，也就是一天的乳制品摄入量控制在500克左右，相当于2瓶牛奶或者酸奶。