练习太极拳 太极拳修炼中如何掌握运气

　　练习太极拳就一定要将太极拳的气修炼好，这样对我们的身体健康才是非常有利的，而且能更好的掌握太极拳的技巧，是我们练习起来更轻松。那么接下来就让我们一起随着太极拳教学来看看吧!

　　太极拳修炼中如何掌握运气

　　(1)、用气

　　练习太极拳一定要学会用气，如果不能有效掌握气，就无法进一步提升自己，全身的气练的很大，就是外家拳。

　　(2)、运气

　　就是把周身之气练成完整一气，运化于四肢百骸，练成之后可以借力打人，用的是功法，这就是太极拳。

　　(3)、养气

　　也就是所说的静坐，把周身之气练成团聚不散。这三种练气的方法，都可以疗病保健，增强体质。运气，用气的方法还可以在技击中起到作用。 练习太极拳就要学会运气，不然在练习中你会感到气喘，甚至感觉动作不顺畅，练不下去的感觉。

　　太极拳运气的方法与要求是什么呢?可以用以下几句话来说明：“气不本于身则虚而不实，不行于四梢则实而人虚”。

　　什么是气不本于身则虚而不实，就是气不是由丹田发出来，外形的气，不与丹田结合，只是手动足动，气没有来源，如无源之水，无本之木，这样锻炼对疗病保健，增强体质，不能起到良好的效果，对于技击，更不能的到要领。

　　正如拳谱上所说：手到身不到，击敌不得妙。所以说打太极拳一定要由内气摧动外形，外形的动作无论是手动足动身动(任何部分的动作)都要由丹田发出来的内气摧动，这样锻炼由内而发外，由根而发梢，才能达到完整一气。

　　运气是人体的内在交换，练好气沉丹田对运气有很大的帮助，因为气沉丹田能提高身体的吸氧量，人的呼吸本就是靠氧，所以充足的氧会让我们更舒畅。

　　拳谱上所说：“手到身也到，击敌如摧草。”就是这个意思。如水有源，便滔滔不断，木有本便枝叶茂盛。

　　太极推手内气的培养方法

　　太极拳是一种武术，其存在形式是以拳架为体，内功为本，推手为表现形式，太极推手是检验太极拳境界的标准之一。

　　俗话说：“练拳不练功，到老一场空”。太极拳离开内功，就如无本之木，无源之水。拳架就成了空架子。

　　什么是太极拳内功?所谓内功就是内在的功夫。其本质是精气神的结合。它是中华武术的精华，也是太极拳的精华。太极拳的博大精深主要体现在内功的修炼上。

　　习练太极拳推手，练内气是太极内功的关键，很多人说太极拳的核心是用意不用力，因此，忽视内气修炼，其实这是错误的思想。

　　当代太极拳家冯志强先生说：“练内功，首先是练内气。气为劲之体，劲为气之用。”从某种意义上来说，内气质量的高低，即反映出太极功夫的高低。

　　内气充沛，能起到护体的作用，身体富有弹性，如充足气的皮球，不怕人击打;内气充沛，则内劲浑厚，威不可挡;内气充沛，通经活络，营卫全身，祛病强身，体魄健壮。

　　内气充沛，在心静体松的情况下，周流全身，以意领气，以气运身，就能做到意到气到劲到，周身极其虚灵，就能做到以柔克刚，化敌于无形，攻敌于不备，得机得势，处处主动。

　　当今很多人练习太极拳按只重视外在，而不注重太极内功的修炼，这样练习武术，永远不会有武术上身的感觉。

　　他们把精力放在外形动作上，热衷于比赛、表演。为了取悦于观众，把太极拳舞蹈化、体操化。