洗头时掉头发 这样洗头容易掉头发

　　在生活当中很多人掉头发十分厉害，特别是洗头的时候一掉一大把，那么洗头时掉头发应该怎么办呢?脱发严重吃什么食物可以防止掉头发呢?今天就为大家具体的介绍一下吧!一起来看看吧!

　　这样洗头容易掉头发

　　洗头禁忌一

　　头发没梳理好就直接洗头，这是十分不好的。“皮之不存毛将焉附”，头皮对于头发来说很重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

　　洗头禁忌二

　　洗头的时候，特别是现在这寒冷的冬天，会把水烧的很烫，天气冷洗个热水澡是非常舒服的一件事，但是洗头水千万不能太烫，水温一般在40度左右就很合适了，头皮也是皮肤之一，水温太高水损坏头皮，从而产生大量的头皮并且掉发会更严重。

　　洗头禁忌三

　　洗头时切记千万不要用指甲挠头皮，指甲中有很多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，头皮是很脆弱容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。

　　洗头禁忌四

　　因为工作了一天后，身体很疲倦，抵御病痛的能力也会降低。晚上洗头，又没有充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，气滞血淤，经络阻闭，这是身体的一大隐患。甚至有些人经常在晚上湿着头发入睡，一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头痛。

　　洗头禁忌五

　　很多人习惯把护发素直接涂抹在发根上，不仅起不到柔顺作用，反而会伤害发质本身，由于洗发时头发毛囊打开，如果护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。

　　脱发吃什么好?

　　1、补充铁质

　　有30%的脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物来缓解脱发。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、补充植物蛋白

　　除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。