骨盆修复和盆底肌修复一样吗

在怀孕期间子宫增大，压迫到盆底肌产后，盆底肌会受到不同程度的伤害，盆底肌松弛对于子宫，阴道，膀胱，直肠的影响是很严重的，因此不管是对骨盆还是盆底肌，需要通过正确的方式来进行改善。那么，骨盆修复和盆底肌修复一样吗？接下来就为大家解答这个问题。

骨盆修复和盆底肌修复一样吗

其实，从意义上来说没有多大的区别，可以说是一样的。盆底肌的锻炼方式和骨盆的锻炼方法相同，可以通过运动的方式来进行锻炼，在产后一定要注意锻炼的方法，在生完孩子后就要及时注意锻炼的方式，如果长时间不改变问题的话，只会给身体造成极大的影响。通常来说产后两个月是身体恢复的最佳时间，所以在这个期间需要进行改善，才不会使盆底肌的问题加重。由于骨盆修复和盆底肌修复都是一个很重要的过程，因此需要长期坚持，不是一到两天就能改善的。

知识拓展：如何进行盆底肌修复

1、提肛运动

在日常生活中可以做提肛运动，提肛运动也叫做凯格尔运动，建议大家可以在平躺或站立的时候来做这项运动，深吸的同时将肛门、尿道、阴道等部位用力的向内回缩，类似于在排尿过程中突然用力夹尿的感觉。

2、瑜伽锻炼

除了提肛运动之外也可以采取瑜伽来进行锻炼，仰卧在垫子上膝盖保持弯曲，把足部放平，同时背部也保持放平的状态，盆骨微微的朝后顶，接下来主动将耻骨和尾骨靠近然后放松。这个动作需要反复进行练习。动作的重心应该是前后收缩，这个运动会促进收缩球海绵体肌。

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