跑步的好处 坚持跑步对身体好

　　跑步是我们在现在生活中比较常见的，尤其是在早上和晚上我们会看到很多人在跑步，看到这么多人在跑步，那我们一定知道。跑步是对于我们的身体有很大的好处的，可能在一般人认为跑步只是为了锻炼身体，其实不是，跑步还是有很多的好处的，今天小编就给大家介绍一下跑步的好处。

　　目录

　　1、跑步的好处 2、早上跑步的好处

　　3、长期跑步的好处 4、原地跑步的好处

　　5、冬天跑步的好处 6、女性跑步的好处

　　7、男性跑步的好处 8、老人跑步的好处

　　跑步的好处

　　跑步是好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。这个大家都知道，但是并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明显罢了，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道呀。

　　减肥塑形

　　跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

　　保持年轻

　　如果能够坚持跑步这样就是可以加快身体的新陈代谢的能力，可以延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

　　增强心、肺功能

　　运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员大吸氧量可比常人提高33—60%。

　　提高睡眠质量

　　通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　　提高性能力

　　对于男性而言，如果长期锻炼有助于性能力的提高。

　　增强胃肠蠕动力

　　跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。