吃瓜子会胖吗

瓜子，是我们日常生活中常见的一种食物，也是很多人娱乐休闲的好零食，其种类也比较多，如葵花子、西瓜子、南瓜籽等。那么，吃瓜子会胖吗？接下来就为大家解答这个问题。

吃瓜子会胖吗

瓜子中含有丰富的维生素、蛋白质、油类等，其含量都属于佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

知识拓展：吃瓜子的好处与坏处

一、吃瓜子的好处

1、降低胆固醇，预防高血压、心脏病以及心血管疾病的发生。

2、保护皮肤，可以延缓衰老。

3、缓解神经紧张，有利于睡眠。

4、有利于大脑发育，提高人体记忆力。

5、可抑制癌细胞生长，预防癌症。

6、预防便秘，因为瓜子含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。

二、吃瓜子的坏处

1、瓜子中含有的盐分很高，高血压患者大量食用会导致病情加重。

2、瓜子吃多了容易引起口腔疾病，因为吃瓜子的过程中舌头与瓜子持续的摩擦很容易引起舌尖部出现血泡、肿痛等口腔疾病。

3、易上火，瓜子吃多了很容易导致嘴唇干燥、喉咙干痛等上火症状。

4、容易加重肝脏负担，瓜子吃多了很容易对体内的肝脏器官造成负担。

以上就是关于吃瓜子会胖吗的介绍。但需注意的是胆固醇、高血糖病人不宜吃瓜子。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。