户外运动 慢性支气管炎患者的户外运动原则

　　现在已经有越来越多的人喜欢走出家门，到户外去运动。对于慢性支气管炎患者来说，去户外运动，可是有一定的注意原则的。对于身体有隐疾的人来说，去参加一些比较舒缓的户外运动，不仅可以帮助我们锻炼身体，而且可以放松心情。

　　慢性支气管炎患者体育户外运动的原则

　　什么是慢性支气管炎呢?相信很多人都不太清楚。

　　慢性支气管炎是指气管，支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症，秋冬季节为发病高峰，尤其以老年人多见。为了减少复发，防止疾病进一步的发展，应该重视养生保健。

　　户外运动原则

　　应以有氧户外运动为主。

　　参加户外运动，好的办法就是练习一些可以帮助我们提高身体抵抗力的有氧运动。

　　采用室内操和室外锻炼相结合的方式进行。

　　支气管炎发作期应避免进行大强度户外运动。

　　户外运动疗法对慢性支气管炎的作用

　　通过户外运动体疗，可以增强体质，提高机体的免疫能力，改善物质代谢，增进机体对体力活动的适应性，以建立起适应患者日常生活的有效呼吸和体力。

　　经常去参加户外运动，对于身体是非常有好处的。

　　在控制炎症和痉挛的基础上，减轻呼吸道阻塞的程度，纠正患者不合理的呼吸方式，可以有效地改善肺通气量及血液与肺泡间的气体交换，从而缓解气短、气促症状。

　　消除或减少引起支气管刺激的原因，促进气管内痰液的排出，减轻支气管炎症，增强心肺功能。

　　慢性支气管炎家庭如何调养

　　本病常见的症状是反复咳嗽、咳痰或伴有气喘，难以根治，所以有“太医怕治慢性咳”之说。目前慢性支气管炎虽然无法根治，但只要注意自我保健，做好家庭调养，也可以达到减轻症状、稳定病情、减少复发的目的。

　　增强体质，预防感冒

　　坚持适当的体育锻炼和医疗体操锻炼(如散步、太极拳、腹式呼吸锻炼和呼吸操等)，可以增强体质，改善呼吸功能，提高呼吸道抗病能力。

　　寒冷季节气候骤然变化时，要特别注意保暖(冬季居室温度应保持在18℃以上)，尤其要注意“暖头、暖背、暖足”，避免受凉，以防感冒。因为感冒是引起慢支发作的重要诱因。

　　戒烟

　　主动吸烟或被动吸烟对身体都有害，尤其是对呼吸系统的直接损害。吸烟与慢支的发生、发展有密切关系，吸烟时间越长，烟量越大，患病率就越高;戒烟则可使症状减轻，病情缓解。为此奉劝慢支患者：为了您的健康，请戒烟。

　　注意饮食调养

　　慢支患者由于病程长，长期咳嗽、咳痰造成蛋白质的消耗;胃肠道缺氧、淤血又可引起食欲不振，消化不良，这些因素均可导致患者体质虚弱，免疫功能降低，容易发病。

　　因此应少食多餐，宜进食低盐、低脂肪、高蛋白、富含维生素和容易消化的饮食。适量吃些瘦肉、禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。少吃辛辣煎炸及刺激性强的食品。

　　另外，注意选用具有健脾、补肾、益肺、理气、止咳、祛痰的食物，如梨、桔子、枇杷、百合、莲子、白木耳、核桃、蜂蜜等。这些食物既能强身又有助于症状的缓解，可轮换食用。

　　户外运动的真正意义

　　玩户外玩久了，很多想玩户外的新驴子们经常会问我们户外活动的意义，如果纯粹为了锻炼身体，大可不必劳民伤财的四处奔走，我想好多老驴也真的不知道该怎么回答他们，户外的感觉也许只有真正喜欢的人才能感受。

　　在这里我们借用某位智者写的一些“户外的意义”来回答所有渴望户外又不知为何户外的新驴子们。我相信你看了后会有很大启发，你会重新定位你对户外的目地，同时也会让你对户外有一个新的理解。

　　其实户外是一个陶冶情操磨练意志的活动，在户外流传一句经典的名言 “野蛮其体魄，净化其灵魂”。