这些食物不能当早餐 快看看有你常吃的吗

　　一日之计在于晨，经过一夜的安睡，身体在早上苏醒时处于佳状态，这时补充优质的营养，不但能为身体高效地吸收，还能为一天的工作学习积蓄充足的能量。“早饭吃得好”早已是人们耳熟能详的养生，但对“好”的定义却不尽相同，很多人认为好的，有营养的食物，不但营养甚少，在早上吃很不合适，甚至会威胁健康，下面就为大家列举一些不适合当作早餐的食物，快看看有没有你常吃的呢?

　　油条

　　油条是一种传统油炸的面食，外焦里嫩，口感酥脆，深受人们的喜爱，几根油条，一碗热粥成了很多人的早餐之选，可在早上吃油条显然不是健康的选择。

　　首先，在营养价值上，油条含有大量的脂肪、糖类，和少量的蛋白质，且经过高温油炸之后，很多蛋白质也出现了变质，它的营养价值并不均衡，不算营养之选。再者，油条在制作的过程中加入了明矾，大量食用后，会增加铅中毒的风险。

　　零食

　　不少人为了避免麻烦，在早上往往选择以巧克力、饼干等零食充当早饭，这种做法并不可取，因为人在早上处于半虚脱状态，零食水分较少，并不利于肠胃消化;再者，零食中的营养并不均衡，食用后还会摄入大量糖分，因此以零食替代，并不是健康的选择。

　　水果

　　很多节食减肥的朋友，为了避免摄入过多热量，在早上习惯以水果为早餐，这种做法并不科学，水果中虽然没有热量，还富含多种维生素，但在早上不宜空腹食用水果，水果中的糖分和酸性物质会对胃部造成刺激，因此，应该讲水果和其他事物一起食用才能做到既健康又营养。

　　剩饭剩菜

　　不少家庭会将昨天没有吃完的食物，再次加热作为早饭食用，这种做法也并不健康，首先，如果食物中有蔬菜，经过一夜存放和再次加热的过程，营养成分会大大降低，再者，如果保存方法不当还会自身细菌，食用后危害肠胃健康。

　　早餐是补充营养的关键一餐，在食物的选择上一定不能等闲视之，上述的这些食物一定要避免在早上食用，要想保证充足的营养供给，富含蛋白质、维生素、膳食纤维等物质的食物都应均衡摄入，牛奶、鸡蛋、面包、包子等各类面点都是很好的选择，可以根据自己的口味选择健康早餐。

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