芝麻的热量 芝麻会胖吗

黑芝麻热量为每100克559大卡，属于高热量、高蛋白、高脂肪食物。它具有滋补肝肾、生津润肠、护发润肤、祛斑、通乳之功效。作为食疗食品长期服用对于视物昏花、便秘少津、耳鸣、面斑、久咳不愈、头发枯燥无光泽、白发、失眠有很好的疗效。黑芝麻还能够降血脂、防早衰、益精血。适用于身体虚弱、贫血、高脂血症、肺结核、习惯性便秘者食用。

1、从营养学的角度上来讲芝麻当中含有的脂肪比较丰富，而1克脂肪能够产生9千卡的热量，如果芝麻吃的过多会引起能量超标摄入，进而以脂肪的形式储存在体内造成肥胖的高发。

2、芝麻有很好的健脾开胃的作用，吃芝麻会提振食欲，增强消化功能，使有胃口吃入其它过多的食物，进而也可能导致其它食物过多摄入而引起能量超标，以脂肪的形式储存在体内，造成肥胖的高发。

建议黑芝麻一天不能超过15克。可配以栗子、松子、核桃等这类坚果类食品,更能营养均衡。长期食用黑芝麻能促进人体内黑色素的生成,使头发变得乌黑光亮。黑芝麻中还含有丰富的钙质,能补充人体所需的钙质。食用黑芝麻要坚持养成良好的习惯,长期食用会使身体越来越健康。

常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。黑芝麻虽好但也不要饮食过量，适量就好。