一种走路姿势竟是健康杀手

　　坐、立、走、卧是人体四大基本姿势，走路是我们正常人每天做的平凡而且是基本的一个动作，同时也是运动量积累大的动作。但是走路的姿势正确与否对我们的身体却是有很大的影响，下面我们就来看看吧!

　　如何正确走好每一步

　　行走的动作与脊柱的正确使用

　　脊柱积累性的运动损伤，主要来自于行走的不正确运动或动作。

　　走路是使身体得到锻炼的自然运动方式，也可以说是人获得的重要的生命力标志，亦是体现人生命质量的主要标志。

　　所以，“饭后百步走、活到九十九”，“健康是走出来的”等俗语都是有一定道理的。

　　但经脊柱医学工作者们的长期观察研究，在分析了逾千病例后发现，脊柱积累性的运动损伤，主要来自于行走的不正确动作或运动。

　　走路，作为一种运动可锻炼心血管、肌肉和脊柱的健康，却容易长久地损伤生命之树的主干。

　　由于走路姿势不标准、不正确，而积累性的、动态的损伤生命中枢，脊柱的正确生理位置。

　　导致脊柱某个点、某个环节上受力点的移动，继而影响脊柱系统正确地信息指挥与肌体功能运作。

　　千里之行始于足下，脚因长期受压，其脚底部生理性受力点容易发生变化，而一旦形成足底新的结构，就会延伸到脊柱，令其发生错位或移动。

　　以致出现全身性的平衡协调变化，影响脊柱健康。所以，训练正确的走姿对脊柱的健康是非常有必要的。

　　(1) 正确的步态与脊柱健康

　　人走路时，随着脚与地接触面受力点的移位、改变，脊柱与腿部及各关节受力点也会改变。

　　而经常性的调整足底受力点和面积，则会让人体在动态中得到修复，减少肌体的疲劳程度。

　　走路迈步的动作，其用力点不能仅落在脚和小腿上，而要以腰部为中心，向下带动大腿。

　　再延伸至小腿与脚;向上则带动背部，甩开双臂。如同一棵行走中的大树，枝动，主干同步移动;叶摆，枝干也同时共振摇动。

　　慢走时应注意变换较低受力点，脚的受力点增多了，对促进脚部的血液循环，改善足底皮肤质量、清除体内垃圾大有好处。