睡前悄悄做这事竟能多活20年

　　没有一个男人会想自己的身体出现问题，那么为了男人健康我们应该怎么办才好呢?如何才做好男性养生工作呢?男人睡前要养成什么生活习惯才能保证我们的身体健康呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文中看一看吧!

　　健康是革命的本钱，我们哪个男人不想拥有健康的身体，可天不遂人愿，总会有些疾病时不时的来侵袭我们，这些疾病来时我们防不胜防，那么男人平时究竟该怎么做，才能抵御这些疾病的侵袭呢?

　　小编告诉你，只要男人在睡前多做一件事，那些疾病自然不会再来找你。我们就可以健健康康的度过每一天。

　　一、晚餐

　　有句俗语是，“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”这绝对不是空穴来风的养生常识，这样养生，对于增强男人体质提高免疫力有很好的效果。

　　经国内外有些专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，是来自男人晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，小心疾病上身哦。

　　所以对于晚餐，男人重要的一点就是要少吃。晚饭吃的太饱会使食物大量堆积在肠胃中，不仅影响胃肠的蠕动，还会影响到食物与消化液的接触机会，从而使得食物消化不完全。

　　会引起肠道中细菌分解食物产生毒素。这些毒素反过来又刺激男人胃肠黏膜，容易导致急性消化不良，或引起慢性肠胃疾病。

　　对于男人而言，如果晚饭吃太多的食物，就会使胃肠充盈饱满。

　　他们在睡觉的时候，胃肠就会压迫肝、胰、胆等消化器官，会使胆管、胰管压力增高，从而导致消化液通道阻塞，终造成了凶险的急性坏死性胰腺炎。而且有可能在睡眠中突然发生休克，来不及抢救而死亡。

　　二、散步

　　现在男人每天工作总是很忙，没有时间来照顾自己的身体，这导致很多人的身体质量状况急速下降。所以，我们在晚上睡觉前，可以出去散散步。

　　有句俗语说“饭后百步走，活到九十九”这就说明在晚上吃过饭后去散步有益于我们的身体健康。那么散步可以给我们的身体带来哪些好处呢?

　　首先，散步可以使男人大脑皮层的兴奋，从而达到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的一系列作用。

　　这对于疲惫一天的男人来说，是一种非常好的精神调节方式。

　　第二点，散步可以促进男人消化，这是因为散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的促动作用，有助于消化系统的血液循环，胃肠蠕动增加，从而提高消化能力。

　　第三点，散步可以减少男人疾病的发生，这是因为散步可以促进全身大部分肌肉骨骼动起来，从而使人体的代谢活动增强、血流通畅，从而减少患动脉硬化的可能性。

　　小编在这里提醒一下，所谓的晚饭后散步，指的是是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。

　　而且饭后散步适合于平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。

　　而对于那些身体虚弱者，小编建议饭后千万不要去散步，你好的保养方式就是平躺在床上。

　　三、泡脚

　　在睡前，如果你不想出去散步或者做一些运动，那么泡脚绝对是你不二的养生选择，不仅方便，而且见效快。