30岁后常做这事竟能多活10年

　　每个人都想要个健康的身体，但是又不愿意为了健康而去做些事，导致矛盾!从养生常识的角度来讲，多锻炼，改掉坏习惯才是健康的长久之道，那么不良习惯有哪些?健康的生活习惯又有哪些呢?一起来看看吧。

　　减少不健康的习惯，例如在你30、40岁时减肥、戒烟，可能会有利于改善冠状动脉疾病的进程，根据6月30日发表在某杂志上的研究称。

　　根据某医学教授，同时是该研究的首席研究员称，不健康的生活方式可能会损害一个人的身心健康。然而，一项相反的结果显示随着他们年龄的增长，不良的习惯又呈现，这对冠状动脉有一定的影响。

　　“这一点都不晚，即使你在青年时代有一些恶习，你仍然可以做出一些改变，这对你的心脏也是有好处的，”某教授在周二的一份声明中说。同样地，“如果你在30岁之后没有维持一个健康的习惯，你会看到你患心脏病的风险。”她补充道。

　　研究人员对5000名参与冠状动脉风险的年轻人进行了观察。他们发现有5种不同类型的健康行为——不是超重或是肥胖、少量饮酒、维持健康饮食、锻炼身体、不吸烟这5种类型的人——每一个参与者都是冠状动脉钙化。

　　此时他们的年龄在18到30岁，20年后在对其进行研究，只有不到10%的参与者说他们保持健康的生活方式。二十年后，大约25%的人的健康方式有所改善。

　　每个健康方式的改善都与两个主要标志的降低有关，这两个标志可以预测未来心血管事件——检测冠状动脉钙化以及降低内中膜厚度。某教授说，这一发现很重要，因为解开了一些医疗困惑。

　　“首先，这基本上是不可能改变患者的行为。然而，我们发现25%的成年人维持健康的生活方式，”她解释说。“第二个困惑是，已造成一些伤害，成年人改变生活方式来维持健康太晚了，很少能较少冠状动脉疾病的风险。显然这是不正确的。成年人在为健康做一些改善还为时不晚”。

　　另一方面，40%的参与者失去了健康生活方式，而是养成了更多的坏习惯。某教授说，“这对冠状动脉有一定的负面影响，”像冠状动脉钙化风险的增加以及更高的内中膜厚度。

　　研究人员称他们的发现表明，年龄在30、40岁左右的的人的健康变化，如保持健康的体重、减少钠含量、定期参加适度的体力活动。某教授说：“成年并不是一个安全期，健康的生活方式需要我们去维持”。

　　生活中的不良习惯有哪些?

　　不良习惯：起床先叠被

　　在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸汽，人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种，会使被子不同程度的受潮。被子吸收或吸附水分和气体。如不让其散发出去就立即叠被，易使被子受潮和受化学物质污染。

　　不良习惯：上厕所是看书

　　上厕所的时间越长就很容易忽略直肠及肛门对"便意"的感受，其后果是大便时间越来越长，出现功能性便秘便结。当秘结时会强行去挣便，促使直肠下段及肛门区静脉淤血加重。肛周静脉淤滞及扩张的结果是发生痔疮，即而出血急脱垂。

　　不良习惯：不吃早餐

　　容易感到疲劳，头晕无力，天长日久会造成营养不良，贫血，抵抗力降低，并会产生胰，胆结石。