怎样可以减肚子 男人瘦腰后帅气又健康

  现在生活水平越来越好,很多男士朋友也开始享受生活起来,不知不觉中男人们的肚子也开始大了起来,那么男人应该怎么减肚子才好呢?有什么好的减肚子的方法能快速减肚子呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看男人怎样可以减肚子吧!

  目录

  1、男人肚子大的原因 2、男人肚子大该怎么减

  3、男人减肚子的小窍门 4、男人健康瘦身的运动

  5、男人减肚子的饮食原则 6、男人减肚子吃什么

  7、男人减肚子的食谱 8、男人减大肚子的误区

  男人肚子大的原因

  很多男人都顶着一个大肚子,那么男人大肚子究竟是什么原因呢?其实男人大肚子归根到底还是自己在平时的生活中不注意。

  精神压力大

  越来越多的研究显示,精神压力会引起一连串危及健康的疾病,但精神压力首先会令人变成大肚腩。

  肚腩的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感,如果体内肾上腺激素分泌旺盛,就算身体其他的部位很瘦削,大肚腩仍然会毫不犹豫地现身。

  久坐不动

  研究发现,男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系,大大高于女性。

  男性坐着办公的时间越长,身体超重的可能性就越大,办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。而越来越多的以车代步,缺乏运动,也让男人的中段越来越“可观”。

  顿顿喝啤酒

  很多男人喜欢啤酒,吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量,这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。

  此外,有啤酒肚的男人,也是糖尿病、高血压及大肠癌的高危人群。

  睡眠不足

  如果睡眠缺乏,会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平,而提高饥饿荷尔蒙的水平,增强了饥饿感,不得不吃。

  65%的卡路里在我们身体休息时会被消耗掉。

  好每天睡7~8个小时,如果能每晚在同一时间上床,早晨在相似的时间醒来,就可以小程度地干扰荷尔蒙的水平。