如何保养皮肤 教女性13招打造平滑美肌

　　随着现代女性工作越来越忙碌，压力也越来越大，所以出现了很多皮肤问题。那么女性如何保养皮肤呢?今天小编教给大家内外调理的13招，帮助大家打造属于自己的平滑美肌。一起来看看吧!

　　补充胶原蛋白

　　多吃富含胶原蛋白的食物，如葡萄、西红柿，胡萝卜、红酒、绿茶等食物通过大量有效补充天然维生素C对抗皮肤氧化松弛。猪脚等食物富含大量的胶原蛋白，可增强皮肤的结构支撑力，同时加强皮肤的锁水保湿，使皮肤保持紧绷有弹性。

　　良好的表情习惯

　　偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼、喜怒无常等不良情绪和表情会造成局部皮肤的过度运动及肌肉紧张，从而使皮肤因劳累过度又得不到有效的休息而形成皮肤松弛。

　　注意防晒

　　90%以上的皮肤松弛都是过度的阳光紫外线照射所造成，容易形成光老化 ，并且造成体内形成大量*基使皮肤被过度氧化失去弹性而造成皮肤松弛。

　　所以，一定要注意时时刻刻做足防晒的工作。

　　切莫再贪甜

　　过度摄入糖分从各个方面都不利于健康，不仅腰围猛增，也会将你的肌肤老化提前五年。当你打开一包曲奇饼干或者一盒糖果时，血液中的糖分会形成有害的物质使纤维组织硬化，导致皮肤的弹性降低。

　　所以每次想吃糖的时候不妨与朋友一起分享，降低糖分摄入量，或者就把它们束之高阁。

　　保湿功课是基础

　　你一定不知道保湿还有这样一个好处——保护抵御*基的侵害，肌肤脱水将推动氧化应激，进而产生*基，没有滋润保湿你的肌肤很难自我修护，状况会越来越差。

　　当你选择了含有胆固醇、神经酰胺、必需脂肪酸、烟酰胺等成分的保湿产品，就能加强肌肤的水分屏障，使肌肤水嫩饱满更健康。

　　6.5%的时间用来健身

　　生活方式决定肌肤状态，如果久坐不动，又没有什么兴趣爱好，不仅身体容易囤积脂肪，面部的脂肪也会不由自主地奔向地心，再好的护肤品也不及保持运动来的长效。

　　对大多数人来说，每天锻炼一个小时已经足够，花5%的非睡眠时间在健身上，无论是慢跑、羽毛球还是游泳，都能让你越来越健康，肌肤也会更加弹力紧致。