减肥餐 男人吃了能饱腹消脂的餐

　　三天减肥餐

　　第一天

　　早餐：一片全麦面包+半个西柚+一杯酸奶。

　　午餐：一杯无糖咖啡+两片全麦面包+一条蒸鱼。

　　晚餐：十颗圣女果+一个苹果+一杯酸奶。

　　效果：第一天你的肚子会觉得咕咕叫，排出的大便是黑黑的，说明宿便在排出，晚上你会吃点就觉得好多，因为你的胃缩小了。

　　第二天

　　早餐：一根香蕉+一个鸡蛋+一片烤面包。

　　午餐：一杯酸奶+两片梳打饼干+一杯无糖咖啡。

　　晚餐：红葡萄十粒+香蕉半根+酸奶一杯。

　　效果：排便次数增多，基本上是小号，说明体内多余的水分在被排除体外。

　　第三天

　　早餐：苹果一个+苏打饼干两片+无糖咖啡一杯。

　　中餐：煮蛋一个+烤面包一片+无糖咖啡一杯。

　　晚餐：香蕉半根+香草冰激凌一杯+咖啡一杯。

　　效果：大号次数增多，而且全身觉得很轻松。