男性养生的方法 中年男性养生六大妙招
很多男性到了中年之后，即会出现衰老的症状，也会出现各式各样的毛病，其实这就是身体提醒你应该注意养生保健了。那么对于中年男性来说，究竟应该使用什么样的养生的方法呢?喝男性养生茶有没有用呢?不要担心，今天小编就为大家介绍下中年男性养生保健的六大妙招哦!
1.早餐好，晚餐巧
一日活动的能量，要靠早餐提供。台北淡水马偕医院营养师赵强建议，早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。
早餐吃的很丰盛，而晚餐就应该避开那些含有丰富热量的食物，也应该避开油炸或者油煎的食物。其实，对于晚餐来说，佳的食物就是蔬菜和水果，这样才能让身体充分摄入足够的能量，也不会带来健康的威胁哦!
2.闭上眼睛，练练肌肉松弛法
繁忙的工作令人紧绷，利用简单的肌肉松弛法，能达到身心放松的状态。方法如下，找个地方坐下，将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。
反复进行肌肉“紧———松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
3.一夜好眠自然醒
容易失眠者可以试试温牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。
方法是放点舒缓音乐，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将繁杂事务忘掉。
4.喝点养生茶
每天至少饮水2000毫升，补充身体所需。中年男性可以尝试养生茶饮。
气虚者(大部分的上班族)可以用西洋参(3钱)、黄芪(5钱)、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁)则改用高丽参泡水。
常口干的人，可以用炒过的决明子和枸杞以1:1的方式泡水，可明目提神;或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
5.多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血
对于中年男性来说，淋浴要比泡澡更健康，这是因为淋浴的时候，水流直接冲击身体，能够起到按摩的作用，而这一作用，对于男士养生来说，是非常有益的。当然，直接去按摩也是男士养生的好方法。不过要注意，只有正确的按摩手法才能给健康带来积极的影响哦!
6.养生功四式
以下有4个动作，属于缓慢调息的养生功法，上班、回家随时可做，尤其适合中年男性。
和合首府
1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。
2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。
3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松。
铁观音属于乌龙茶，它介于不发酵茶(绿茶)与全发酵茶(红茶)之间的半发酵茶，香气高，滋味浓，融合了两者的特长，有香气高雅浓郁、口感甘润浓醇的特点。
四、喝菊花茶
憔悴的你需要细心地调理身体机能的平衡，补水清热，排毒防病。中国的传统医学谙此道。只需简单的冲泡，煮沸，在办公室里就可以完成的操作，不仅能解渴消疲，更能保健养颜哦。长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。菊花有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用;对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用。
每日餐后，用五、六朵杭菊花冲泡饮服，能解渴生津。久服可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等，并可抗衰老，驻颜容。冲泡时加少许蜂蜜，口感会更好。
五、喝薄荷甘草茶
有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效，从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。
鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升。按此比例，冲泡10余分钟后，滤去渣滓，加白糖适量，调匀饮服。
六、喝萝卜茶
白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。
白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。
七、喝枸杞茶
枸杞茶为显著的功效应该是它养肝明目的作用，这也是很多男性都比较了解的一种作用。尤其是对于因为使用电脑而经常感觉到眼睛不适的男性来说，是一种佳的养生茶哦!其实，多喝枸杞茶对于男性来说，还能起到补肾益精以及降低血压以及血脂的作用哦!
八、喝荸荠茅根茶
能清热化痰，生津止渴，降压利尿。
鲜荸荠100克洗净切碎，鲜茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，投入荸荠、茅根，煮20分钟左右，去渣，加白糖适量，饮服。
九、喝熟普洱茶治消化不良
如果你容易腹胀，适合饮用有益肠胃的熟普洱茶(好是5年以上的)、乌龙茶，不过不要在进餐过程中饮用，也不要在餐后立即饮用，好等到餐后半小时。
十、酒桌男可以试试葛花
每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
保护肝脏的好办法就是戒酒，不过，如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒，医院、药店都有售。
想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。
结语：在现代，很多男性都开始关注养生保健的知识了，也会积极的寻找正确的养生方法来帮助自己养生。上述小编介绍的这些中年男性养生方法都是实际有效的，一定能帮助男性呵护自身的健康。大家在自己享受健康的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦!