女性美容常识 助你正确认识胶原蛋白

　　随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失。很多人认为自己的皮肤没有之前的弹性好，也没有之前有光泽，其实都是因为皮肤胶原蛋白的流失，那么对于这种情况我们应该怎么办呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。

　　胶原蛋白流失肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。所以，要延缓衰老必须要补充胶原蛋白。

　　一、胶原蛋白的重要性

　　胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，占人体全身总蛋白质的30%以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。

　　Tips：当体内胶原蛋白含量下降时，就失去了支撑肌肤的力量，外在表现就是肌肤显得干燥并且松弛无弹性。

　　二、为什么体内胶原蛋白会流失

　　随着年龄的增长，身体新陈代谢会发生变化，女性普遍25岁时达到新陈代谢的顶峰，随后会逐渐下滑。新陈代谢变得缓慢，胶原蛋白增长速度低于代谢速度，自然就会出现胶原蛋白流失的现象。

　　三、如何防止胶原蛋白的流失

　　综合胶原蛋白流失的原因，要想在源头处遏制它的流失，就应该减少糖分的摄入并且增加维生素C的吸收，同时要注重防晒以及加强体育运动。

　　四、吃什么可以补充胶原蛋白

　　胶原蛋白大多存在于动物体内，实际上所有的动物食品里都含有胶原蛋白，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。

　　鱼类、银耳富含胶原蛋白

　　在众多胶原蛋白中，鱼类胶原蛋白对人体有益。因为鱼类胶原蛋白组成结构与人体接近，是容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白。因此想要补充胶原蛋白的女性不妨多吃鱼类，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法佳。

　　值得一提的是，养颜食物雪耳(银耳)是纤维素和维生素含量较高的食物，其中胶原蛋白含量较少，并不能很好对体内的胶原蛋白进行补充。

　　Tips：平日多摄入橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等抗氧化功能的食物，以减少体内*基对胶原蛋白的破坏。

　　补充胶原蛋白的误区

　　补充胶原蛋白的误区一

　　我还没到二十五岁，没有必要补充胶原蛋白?校正：除了年龄的增长，紫外线照射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等都会加快胶原蛋白的流失，所以年轻肌肤也可能需要补充胶原蛋白。