治便秘最有效的方法

便秘，是指排便次数减少，排便困难、粪便干结的情况。正常人每日排便1到2次或1到2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少，严重影响到患者的生活质量。那么，治便秘最有效的方法有哪些呢？接下来就给大家解答这个问题。

治便秘最有效的方法

1、饮食疗法

便秘可采用饮食疗法。平时可多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充适量维生素。同时，还可增加纤维素的摄入，因为膳食纤维可改善秘的症状，能促进消化液分泌，促进肠蠕动软化大便，帮助排便。此外，还应避免摄入辛辣、刺激性食物，以免影响人体消化，使大便干燥，导致粪便不容易排出。

2、药物治疗

便秘可采用药物来治疗。如果便秘较严重的话，且通过饮食和运动等方法不能缓解。建议在医生指导下服用芦荟胶囊，或用番泻叶泡水喝等，都可起到缓解便秘的效果，从而有利于促进排便。此外，还应养成定时解大便的习惯。

3、补充水分

便秘患者一定要补充足够的水分。因为多饮水可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，有利于改善大便干燥的症状，进而改善便秘。并且多喝水还能给身体补充水分，起到润滑肠道，帮助排便的效果。

4、适当疗法

便秘可采用适当疗法。因为运动可促进身体血液循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。此外，也可通过按摩腹部来帮助改善便秘的症状，可促进肠胃蠕动，进而达到改善便秘的情况；可将掌心放在肚脐部位，然后按照顺时针方向慢慢推揉即可。

以上就是关于治便秘最有效的方法的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。