最简单的减肥方法让工作减肥两不误

　　男人由于忙于工作，所以没有太多时间刻意减肥，没关系男人减肥方法有很多，找到一个简单的减肥方法就搞定了，那么哪些方法是简单并且效果好的呢?下面由三九养生堂的小编为你们出谋划策，教你们几个减肥小妙招。想快速减肥的来看看哦!

　　男人简单瘦腹的方法

　　男人腹部减肥的方法有哪些呢?怎么做才是简单有效的呢?夏季，你身上的赘肉还跟着你吗?试试下面几种简单实在的腹部减肥方法吧!

　　方法/步骤

　　进行有效的锻炼

　　为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

　　适当节制饮食

　　男人腹部减肥的方法是什么?少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

　　“X”字姿势

　　双腿大大地张开，幅度大于肩部，膝盖绷直，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，双臂伸直打开，各向斜上方举，手掌打开向前，手指并拢，全身肌肉向4个方向拉伸。

　　侧压腰

　　如何瘦腹部?双腿张开至与肩同宽站立，膝盖绷直，上身挺直，抬头挺胸，双臂自然垂于两侧。然后双臂自然上举，腰部分别向两侧压下。

　　屈膝碰肘1

　　双脚的后跟并拢，双腿站直，上身与双腿连成直线，收腹挺胸，双臂手肘向两侧弯曲上举，手掌自然靠向*。然后双臂手肘下放，右膝弯曲并向左上收，同时右膝触碰左手手肘，再放下右腿，上举双臂，接着抬起左膝，与右手手肘触碰。

　　屈膝碰肘2

　　坐在书桌前，双膝、脚掌并拢，大腿与小腿成90度，上身挺直，双肩放松，双臂自然垂下。然后左膝向书桌底部顶，同时右手手肘向书桌桌面下压，保持5秒后互换。

最简单的减肥方法 让工作减肥两不误