秋季减肥食谱 6款蔬果减腹食谱

　　每位爱美的人都希望自己能够拥有一个平坦的腹部，但是随着身边的美食诱惑越来越多和各种交际应酬的增加，想要拥有完美身材已经成为了一件不容易的事情了。那么你知道吃什么水果减肥快吗？你知道减肥方法有哪些吗？今天小编推荐给大家6款蔬果减腹食谱，一起来了解一下吧！

　　一、绿豆苡仁粥

　　材料：

　　绿豆20克，苡仁20克

　　做法：

　　1.将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜

　　2.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开

　　3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用

　　4.由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦

　　功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。

　　二、白菜炖豆腐

　　材料：

　　大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克

　　做法：

　　1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状

　　2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下

　　3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅

　　功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。

　　三、苦瓜瘦肉汤

　　材料：

　　猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克

　　做法：

　　1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块

　　2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟

　　3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用

　　功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。